你是否存在这样的情况:做事情总是没有信心,不相信自己真的可以做到。即使做到了,也会觉得是运气好,而不是自己的能力所致。失去自信的人如何重新找回自信?这篇文章为你解读。
失去自信的人如何重新找回自信
认知行为疗法认为,我们的想法、情绪和行为是相互影响的,只要改变其中某一个方面,就可以顺其自然的改变其他方面。
你可以采用下述方式来找回自信:
1、情绪层面,学会自我关怀
当你又一次觉得自己不行的时候,你可以像安慰最好的朋友一般来关怀自己,如:“我知道你现在有点没有信心,很难受,不愿意相信自己。世界上有些人,在遇到和你相同的情况时,也会和你有一样的想法与感受。但也有些人,可以振作起来。别着急,我们慢慢来,我会一直陪着你。如果你现在不想做,也没关系,你可以先去做点让自己感觉好点的事情。”
2、认知层面,调整自己的负面认知
当你正在做的事情不太顺利时,你可能会想到一些比较糟糕的结果。
比如,你的项目做不下去了,你可能会想“我要失业了,我要找不到工作了”。
而这个想法并不一定是事实,你所担忧的并不一定会真的发生。
事实上,就算真的发生了不太好的情况,后果也不一定会特别严重。即使最坏的结果发生了,你也并非没有办法。就算你想不到办法,你也可以寻求专业人士的支持。
当你可以试着这样去想时,是不是会感觉“柳暗花明又一村”呢?
3、行为层面,小步子原理实现目标
你可以把自己所面临的目标或者挑战结合smart原则进行拆分,把它细化成你稍微努努力就可以够得着的小目标。
当你的小目标实现以后,你可以给予自己及时的奖励,来激励自己实现个人目标。
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