情绪管理

如果意识到男朋友很多时候的脾气并不是针对自己发的，来得快去得也快，那可以跟男朋友好好沟通一下自己的感受，商量一个合适的应对策略，有效避免两个人在气头上时无心说出伤人的话，让关系产生隔阂。

12秒效应是指，人们因为某一件事情而产生暴怒，这个情绪到达顶峰的过程只有12秒。12秒过后，人们的情绪就会趋于平静，并不会受到这件事太大的影响。

情绪管理和情绪控制的区别如下：情绪管理包括认知情绪，管理情绪，释放情绪三步，而情绪控制只是控制情绪一步。情绪管理的目的在于提高一个人对情绪的驾驭，它不仅仅是简单的控制情绪，更是利用好那些情绪为自己谋福利。比如，将负面情绪升华成奋斗的动力；将正面积极情绪变成促使自己成长的动力。管理情绪还可以通过释放情绪来让内心获得愉悦感和满足感。

情绪是与生俱来的是对的，所谓的情绪，就是人们面对突发事件本能的反应。比如，当你中了彩票头奖的时候，你会欢欣雀跃；当你被检查出某种疾病时，又会痛苦不已；当你的恋人与你提出分手时，你会感到崩溃；当你的恋人向你求婚时，你又会欣喜若狂。

反复横跳这个梗自动漫中的一个技能，用这个技能可以起到四两拨千斤、出其不意的效果，现在用来笑称和反复横跳类似的动作或重复做某些事的状态。心态反复横跳的意思是指自己的心态、情绪不稳定。类似的还有：自尊水平不稳定的人，形容自己在自卑和自负之间反复横。

想事情总是往坏处想，是​因为你被这3种思维方式控制了。第一种，灾难化的思维方式，看问题很容易联想到灾难化的结果。第二种，应该化的思维方式。第三种，合理化的思维方式。