如何提升自信克服自卑？克服自卑树立自信的方法

人们常说：“自信使人美丽”。每个人都渴望自己能变得更加优秀和自信，那么，假设你不够自信，总是感到自卑，又该如何提升自己克服自卑呢？克服自卑树立自信的方法有哪些？下面我来为大家一一解答。

如何提升自信克服自卑？克服自卑树立自信的方法

一、自我暗示

美国的研究人员对一所名为霍桑的工厂做过一次研究，他们试图通过改善工人的工作环境、薪水以及其他外在因素，来找到提高劳动生产率的最佳办法。结果他们发现，无论怎么改变外在的因素，工厂里的工人的生产效率都在不断地提升。

研究人员很诧异，于是他们私下采访了霍桑工厂里的几名员工，员工表示，当她们自身意识到自己是被关注的群体后，就会加倍的努力工作，以证明自己是优秀而且值得被关注的。由此，研究人员将工人们的这种心理暗示方法称之为霍桑效应。

在我们现实生活中，霍桑效应无处不在。当你对自己没有信心的时候，不妨通过自我暗示的方法，为自己设立一个积极的目标，然后不断地鼓励自己，告诉自己“我是最棒的”“我一定能完成目标”。通过反复的正强化，你的自信心或许会提高不少。

二、体验成功经历积累自信

自信是一个累积的过程，没有人会一下子从自卑跳跃到自信。许多人之所以不自信，是因为他们在内心就否定了自己，认为自己是一个没用的人。所以，我们不妨从源头上解决自信问题，让自己体会到自己是有价值的。你可以通过以下几步进行尝试：

1、试着回忆你过往经历中的成功经历

就算是再差的人，在人生中也不乏一些光耀的时候。我们可以回顾一下过去人生中的一些成就，无论这些成就是大还是小，他都有利于你找到自我的价值。尤其是那些你曾经认为很难的事，你却能够克服，这种成功的经历就值得我们反复的去体验。

另外，不要总是拿自己和一些杰出的人做对比，而是将今天的自己和昨天的自己进行纵向对比，看看自己取得了哪些了不起的成就。

2、给自己制定目标，完成目标

你可以根据自己的实际情况，给自己制定一个阶段性的目标。如果目标过于难以完成，你就可以将这个大的目标拆分为若干个小的目标，然后将这些小的目标逐一完成。每完成一个目标，你都会获得一定的成就感，而这种成就感也有利于提高你的自信心。

3、及时的认可自己的成就

当你完成了某一项任务的时候，给予自己一些小奖励，并在失落的时候回顾你成功的经历，提高自信感。

三、通过建立心锚来获取自信

心锚的作用原理是将某个刺激信号和你的情绪反应连在一起，使他们产生因果反应，这类似于巴甫洛夫的狗。具体办法是：

1、闭上眼睛，选取一段你特别有自信的人生片段进行回忆。

2、回忆和想象当时自信和喜悦的场景，用心去体验它，并感受它给你带来的美好情绪体验。

3、当你情绪高涨的时候，便可以建立心锚了，比如，你可以双手握拳加油，也可以对自己说“我很棒”。总之，一切能够暗示自己的动作和行为，都可以成为你的心锚。

4、通过不断地联系，反复的测试，将这种心锚变成你的一种应激反应。下一次，当你不够自信的时候，就可以通过与成功、自信连接起来的心锚动作来获取自信。

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