太自卑觉得自己不配拥有，我该怎么办？

自卑意味着低自尊，自我价值感低，对自我品质的不信任，认为自己是软弱的卑微的，认为自己不够好不够优秀，配不上美好的人和事物等等。太自卑觉得自己不配拥有，我该怎么办？

太自卑觉得自己不配拥有的表现有哪些？

1.在自己爱慕喜欢的人面前，总是倾向于关注自身不够好的一方面

例如认为自己比不上别人的外貌，自己的身材没有别人好。总觉得自己任何比不上别人的地方都会成为致命缺点，以此来否定自己的价值。

2.难以离开不健康的关系

自卑者会觉得目前遇到的人就是自己能遇到的最好的人，离开了这个可能以后遇见的都会比这个差。即使在关系中受到伤害，由于自卑也会归因于自己，因为没有信心自己能找到更好的人，所以勉强将就。

3.不关心自己的感受，总是为了别人的想法、感受而忽略自己的想法和感受

自卑者甚至会演化出讨好型人格，为了维持友善的形象，回避压抑自己真实的感受，造成自我损耗，给自己带来伤害。

4.在面对竞争挑战机会时，不敢主动承担更重要的角色

会担心自己能力不够或者技能不行，只做眼前事，不为自己争取机会。

5.容易因外界的评价而动摇，对自己的认知不坚定

以别人的价值观来定义自己，在感情生活和工作中都会出现类似的现象。被淹没在外界嘈杂的声音中，无法表达出真正的自我，丢失了内心的宁静。

太自卑觉得自己不配拥有，我该怎么办？

1.找到造成自己自卑的源头，根据自己的情况进行积极的自我对话。

例如对于“女生体重过百怎么好意思谈恋爱”这种造成自己在恋爱关系中自卑的声音形成具体特定的鼓励话语。比如“我的体重是在健康范围内的，拥有这个体重我很健康”“体重不是衡量一个人能否进入恋爱关系的标准”等。

每天多花几分钟，对着镜子里的自己说鼓励的话，让自己更自信美丽。

2.寻找自己独特的闪光点。

我们处于社会关系中，免不了会进行社会比较，社会比较也是确立自尊和自我价值的一种途径。

自卑者常会拿自己的短处和别人的长处相比较，这样不利于自尊的建立。

做到所有人都能做到的事也不失为一种能力。这个闪光点可大可小，完成了很难的工作内容或者对帮你开门的人说了一声谢谢，都是你的闪光点。

3.调整不合理的认知

自卑者觉得自己不配拥有是因为形成了“我不够好”“我不值得被爱”的认知。

调整这些不合理的认知，在当你下意识苛责自己的时候，记录下来对自己进行责备的话语，客观理性分析这其中的不合理之处，重新建立对自己的认知。

4.寻找支持

对于缺乏自信，感到自卑的人来说，需要愿意鼓励你，支持你，帮助你的朋友在身边。

自卑者在通过自己的努力肯定自我时，也需要来自外界的赞美。这可以让自卑者觉得对自己的认识是正确的，能得到亲密他人的肯定。

我们在成长过程中或许因为自卑让自己受了很多委屈，希望你能多给自己一些耐心，找到自己的价值，相信自己的感受和判断，肯定自己，以后不会再有太自卑觉得自己不配拥有这样的想法，祝大家都能拥有成熟的自信。                                                      

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。