习得性无助：人受挫折后为什么会自暴自弃？

人们在面对挫折的时候，往往会呈现出两种表现：一种是迎难而上，直面挫折，直到将困难解决；一种是选择逃避，自甘堕落，最后被困难征服。而在我们现实生活中，不少人都属于后者。那么，人受挫折后为什么会自暴自弃？心理学的习得性无助告诉你答案！

习得性无助：人受挫折后为什么会自暴自弃？

习得性无助是指，一个人在经历了挫折或失败后，面对问题时产生的一种无能为力的心理状态和行为。也就是说，习得性无助是人们在经历了一次次挫折后的反应，许多人还把它看作抑郁症的一个前兆，如果长期处在无助的状态下，那么这个人患上抑郁症的概率就会大大增加了。

习得性无助源于塞利格曼和梅尔在1967年的一次实验。他们将狗作为被试的对象，并且将它们分为了三组，通过两个阶段的实验来进行测试。

第一阶段：将狗固定在吊床上，只要蜂音器一响，便会给予多次电击。其中，第一组狗只要用鼻子推动吊床底部的嵌板，便可逃避电击。而第二组狗无论怎么做也无法逃避电击，第三组狗只是绑在吊床上，并没有受到电击。

第二个阶段，将三组狗放入一个双间穿梭箱内，狗只要跳过中间的栏杆，便可以躲避电击。结果发现，第一组和第三组狗都可以通过条件反应越过栏杆躲避电击，只有第二组的狗无法学会如何避免电击，它们甚至不会去主动逃避电击，只等蜂音器一响，便开始呻吟和颤抖，即使电击还没有来临。

在这两场实验中，我们可以看到，在第一阶段中无法躲避电击的狗，在第二阶段中选择了放弃，这种现象也被塞利格曼和梅尔称为“习得性无助”。后来塞利格曼还以大学生为测试对象，做了一个类似的实验，也证明了这种现象同样会发生在人类的身上。

习得性无助之所以会产生，主要分为两大因素：

一、社会因素

社会的消极评价，会影响到一个人的心态，如果一个人长时间被说教的语言所教训，并且多次被出言侮辱的话，即使他当时没有产生无力感，也会出现焦虑的情绪。

其次，不良的竞争关系，也是导致习得性无助现象出现的原因。比如，在孩子成长的过程中，不少的家长和老师都会将分数作为评判孩子优劣的一个标准。所以，那些学习成绩差的孩子，可能会被家长强行安上了一个“劣等生”的名号，这时候，他们就可能会出现无助感，甚至会自暴自弃，对学习彻底放弃。

二、内部因素

1、错误的归因

在习得性无助的相关研究中，人们发现，并不是所有人在经历了失败后，都会产生无力感，即使产生了无力感，程度也有很大的区别。而错误的归因，才是导致习得性无助出现的真实原因。

比如，学生考试成绩突然变差，有的学生会将问题的原因归咎为外部的，比如考试紧张了，那天自己身体不舒服；有的人则会将问题的原因归咎于内因，比如自己不够聪明，不是学习的料等等。

2、认知偏差

错误的归因，会导致我们认为自己就是那样的人，从而开始自暴自弃，并朝着错误的方向进行改变。就像一个好学生，突然成绩变差了，他便将原因归咎为自己是“劣等生”，结果他就开始自暴自弃，玩物丧志，最后真的变成了一个“劣等生”。

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