总是容易想太多怎么办？常常把事情往不好的方面想

如果我们观察身边人，会发现有这样一种人，他们看待所有的事情时都习惯先往坏了想，尤其擅长把一个小问题扩大成极其糟糕的场景。总是容易想太多怎么办？常常把事情往不好的方面想要怎么改变？

总是容易想太多怎么办？常常把事情往不好的方面想

一、区分想象和现实

当我们遭遇了一些负性事件的时候，我们的确会产生痛苦的感受，并因此陷入消极的思维，对未来也会产生一些不好的想象，这是正常的，但是，如果把自己想象的未来当做一定会发生的事实，那就会变得格外痛苦。

当我们产生这种想法时，千万不要沉溺在对未来的糟糕想象中，要将注意力拉回到目前的状况中来，抒发自己的情绪，致力于解决问题。

二、转变自己的想法

很多时候，我们在遭遇负性事件后变得一蹶不振，并不是我们没有能力去解决问题，而是自己给自己设限，认为自己没有能力，放弃尝试。当我们再次陷入这种情绪中时，要试着回忆自己过往克服挫折的经历，回想自己当下的心情如何，告诉自己：既然之前我可以解决类似的问题，那我这次也可以。

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