敏感的人有什么优点和缺点？敏感的人怎么调整心理

敏感的人除了容易给自己的生活造成困扰外，也会在人际关系中遇到很多的麻烦。在我们身边，不少高敏感者会因为自己的敏感性格而在人际关系中陷入内耗。那么，敏感的人有什么优点和缺点？敏感的人怎么调理自己的心理？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

一、敏感的人有什么优点和缺点？

（一）优点：

心理学硕士道格拉斯认为，敏感者具有5大性格优势

1、感知细节

相比于其他人来说，敏感者在生活方面能够感受到更加丰富的信息，他们善于察言观色，也更注重和别人交流的方式以及自己的言行。所以，他们通常能够捕捉到对方细微的表情或情绪的变化，而这种对细节较强的感知能力，也会让他们更具有性格优势。

2、做事谨慎

敏感者做事总是比较的谨慎，因为他们害怕失败，所以对细节吹毛求疵，在考虑选项和结果的时候，都会小心翼翼，这也使得他们在现实生活中犯错较少。

3、共情力强

高敏感者能够感知到对方情绪的变化，并能设身处地的为对方着想。较强的共情能力也会让他们结交到更多知心朋友，并且能与一两个朋友深入交流。

4、较强的创造力

研究发现，有20%的人属于高敏感人群，而他们当中有70%的人性格内向，而内向的性格也比较有创造力。

5、有较强的同情心

敏感者容易与他人产生共情，所以他们有着较强的同情心，因为他们比常人更能感受到对方的痛苦，并且能够设身处地的为他人着想，所以他们更容易结交一些患难的朋友。

（二）缺点：

1、容易受到他人情绪的影响

因为敏感者的共情力太强，所以他们更容易受到他人情绪的影响。一旦他人将负面情绪带给敏感者，他们就很容易深陷其中不能自拔，从而内耗自己的心理资源。

2、容易因为一些小事而心烦，容易情绪失控

敏感者最难调节的就是情绪，他们的疑心较重，容易对一些小事过度解读，所以他们在日常的生活中会比较地辛苦，也容易内耗。一旦敏感者受到了较强的刺激，他们的情绪调节能力就容易失控，从而彻底失去理智。

3、不善于社交

由于敏感者对人际关系过于敏感，他们在社交中会比较的辛苦。所以，多数敏感者都会通过回避社交的方式来降低自己的情感内耗。所以，敏感者的社交圈通常会比较狭窄，他们的视野也会比较的局限。

4、完美主义

敏感者或多或少存在一些完美主义，他们渴望得到所有人的认同与支持，害怕被别人批评与否定。所以，敏感者更喜欢和一些能让自己相处舒服的人在一起，不愿意接触那些让自己难受和痛苦的人。而完美主义也容易让敏感者陷入内耗，产生强迫观念，严重的甚至可能发展成心理障碍。

二、敏感的人怎么调整心理

敏感这种事不太容易改变，哪怕你刻意的告诉自己，不要太在意外界的一切。但是，事情一旦发生，你还是会陷入反复的纠结与痛苦之中。

既然敏感有好处也有坏处，你就应该将自己的敏感应用在提高观察力和丰富自己的内心体验上，多在这些方面发挥自己的优势。

同时，你也应该了解自己内心的情绪按钮，看看哪些事情可能会触发你内在的情绪和敏感点，并且通过心理咨询等方式逐步的解开一个个心结。

敏感者会让我们接收到多于常人的内外刺激，所以，平衡好自己的情绪非常重要。当你因为敏感一件事情而陷入内耗的时候，应该及时地对自我进行心理暗示，通过代替法、转移注意力等方法来缓解情绪。

在日常的生活中，你应该尽量让自己处于一个相对稳定的环境中，每天抽出一个小时来练习冥想，让自己的内心更加强大。同时，你也可以通过运动、音乐等方式发泄掉内心的负面情绪，这样也会有利于你的心理健康和稳定。

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