付出型人格如何自救？付出型人格自救指南

说到付出型人格，我认为用“费力不讨好”来形容它最合适不过。付出型人格的人很善良，总是喜欢默默地在身后为别人付出。正因如此，付出型人格的人很容易受到别人的伤害，同时也会因为自己的付出不被理解而感到内心受伤。接下来小编就和大家一起来聊聊付出型人格的人如何自救。

付出型人格如何自救？付出型人格自救指南

1、理性对待付出与回报，避免一味地付出

付出型人格的人习惯于给予和付出，不能从容地接受他人给予自己的回报。

这源自于个体早年在原生家庭中所得到的爱太少了，因此他们的内心会有一种很强烈的匮乏感。

随着个体逐渐长大，他们为了填补这种内心的巨大空缺，选择通过不断地为对方付出来获得自己内心的满足，久而久之，便养成了为他人付出的习惯。

之所以没有办法从容地接受他人给予自己的回报，因为对于他们来说获得回报或者获得爱是一种很陌生的体验，这是他们所不熟悉和不习惯的部分。

心理学上的“多看效应”认为个体总是倾向于喜欢自己熟悉的东西，对越熟悉的东西越容易产生喜欢的感觉。

正如我们所知道的，付出型人格的人倾向于不计回报地为他人付出或者为团队付出并在付出的过程中得到一定的心理满足，而不习惯接受别人为自己的付出。

所以付出型人格的人要想有所改变一定要学会理性地对待付出与回报，避免一味地付出。

2、提高自己的自信心，相信自己值得拥有爱

在前面我们有提到，受原生家庭的影响，付出型人格的人内心有一个巨大的情感空缺。

他们倾向于选择用为他人付出的方式来填补自己内心的空缺，这有很大一部分原因是由于付出型人格的人对自己缺乏自信，不相信自己在没有付出的情况下也能拥有爱。

自信是一个心理学名词，指的是个体对自身是否能够成功应对特定情境的估价，是人们尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。

简单地来说，自信就是一种积极性，是在自我评价上的积极态度。

有自信的人认为自己是有价值的，值得拥有世界上美好的事物，拥有爱与被爱的能力，而缺乏自信的人往往认为自己是没有价值的，自己要付出很多才能拥有一小部分世间的美好，自己要很努力地去为别人付出才能拥有一小部分爱。

所以付出型人格的人要想有所改变一定要提高自己的自信心，相信自己值得拥有爱。

3、学会拒绝

国家一级作家毕淑敏曾经说过，“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利”。付出型人格的人时常不懂得拒绝，虽然他们不像讨好型人格的那样毫无原则毫无底线地去迎合对方，但是对于他们来说，拒绝他人同样也是一件难事。

因为人性便是如此，在一段关系当中，即使你在前期为对方付出很多，也可能因一次或几次拒绝导致关系破裂。

这种情境是付出型人格的人不愿意看到的。所以付出型人格的人要想有所改变，学会拒绝十分必要。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助。

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