12种自我防御机制的口诀图片

12种自我防御机制的口诀图片

自我防御机制是人类在面对来自内心和外界的威胁时，借助心理上的保护机制来维护内心的稳定和平衡。心理健康的人应该具备一定的自我防御机制。在日常生活中，我们不断地遭受着来自不同方面的压力和挑战，良好的自我防御机制可以帮助我们在处理这些问题时更加从容和自信。

那么，究竟有哪些自我防御机制呢？接下来，本文将为您介绍12种自我防御机制并配有口诀图片，帮助大家更好地记忆和理解。

一、否认（Denial）

否认就像是一个人在逃避现实，不愿意面对困难和痛苦的情感体验。这种自我防御机制是将令人不快的事情视为不存在，即使在事实面前也不屑一顾。但是，这种机制只能是暂时性的，它并不能长久的解决问题，甚至在某些情况下会让事情变得更加严重。

二、投射（Projection）

投射是将自己的负面情绪和感觉归咎于他人，以此来减轻自己内心的不满和痛苦。这种自我防御机制不仅影响到自己的判断力和相处能力，也会伤害到他人的情感和尊严。

三、抑制（Repression）

抑制是指将自己不愿面对的负面情绪和欲望压抑到潜意识中，不让它们表露出来。这种自我防御机制看似可以使人维持内心的平静，但实际上长期抑制会导致情绪和心理问题的积聚，甚至引发身体疾病。

四、幻想（Fantasy）

幻想是一种想象和臆造的行为，人们通过自己的想象来缓解内心的不满和痛苦。这种自我防御机制尤其表现在一些恋爱和追求方面，人们通过幻想自己拥有完美爱情来满足内心的需要，但现实往往并不是这样的。

五、转移（Transference）

转移是将过去的负面情绪和经验，投射到现在的人和事上。这种自我防御机制让人们不愿意面对自己的过去，不愿承认自己的错误和缺点，以此来减轻自己心灵上的负担。但是，长期地使用这种机制会让人们渐渐失去与现实生活的连接，变得孤僻和自闭。

六、合理化（Rationalization）

合理化是为了自我缓解不满和痛苦，而将自己的行为和决策合理化的一种自我防御机制。人们借此来纠正自己的错误和判断，以免自责和自责别人。但是过度合理化的结果是失去了判断的实际基础和清晰的认识，使人变得盲目和自负。

七、逃避（Escape）

逃避是一种不正常的行为，它让人们通过逃避和遗忘来减轻自己的痛苦。这种机制只能是暂时性的，如果长期这样逃避和遗忘问题，不仅逃避不了现实，而且可能会更加麻烦。

八、回归（Regression）

回归是一种自我保护机制，为了使自己适应新的刺激，人们会回归到童年时期的安全境地中，重新体验安全感和保护感。但是这种自我防御机制并不能解决问题，相反它会导致人们在面临现实问题时，缺乏应对的力量和勇气。

九、退缩（Withdrawal）

退缩是一种消极的行为，当人们面临困难和问题时，会放弃自己的责任和义务，而采取消极的态度。这种自我防御机制会降低个人的自尊心和自信心，使人们没有勇气面对现实。

十、替代（Substitution）

替代是一种不成熟的行为，它是为了减轻或逃避内心的痛苦，而寻求其他的替代品和补偿机制。这种自我防御机制并不能真正解决问题，会让人们陷入一种虚幻的状态中。

十一、抵消（Compensation）

抵消是一种自我防御机制，它是为了弥补自己内心的不足和痛苦，而去获取更多的物质和精神上的满足。这种机制不仅是暂时性的，而且会让人走向错误的道路。

十二、反作用（Reaction Formation）

反作用是一种消极的行为，它是因为人们不敢或不愿面对现实而产生的一种心理防御机制。人们会用相反的情感和行为来取代自己内心不愿面对的情绪和行为。但这种机制并不能真正解决问题，只会让人陷入更深的困境中。

在日常生活中，人们需要适当地运用这12种自我防御机制，以维护自己的心理健康和内心的平衡。但是过度使用这些机制会给自己和他人带来一系列的问题和伤害。

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