如何减轻自己的心理压力？心理学自我减压的方法

当你面临压力情境的时候，你可能会通过跑步、听音乐、画画等方式来调适自己的心情。除此之外，你还可以考虑用自我关怀的方式来缓解自己的心情。如何减轻自己的心理压力？这篇文章为你整理了心理学自我减压的方法，一起来了解下吧！

如何减轻自己的心理压力？心理学自我减压的方法

1、采用对待好朋友的方式，来对待自己

你可以试想一下，当你最在乎的一个人遇到了和你相似的困境，想要从你这里寻求安慰时，你会对他说些什么，做些什么。

比如，和你关系很要好的一个朋友失恋了，他希望从你这里获得支持与安慰，你可能会和他说：“我能感觉到你很难受，你要相信，你未来还会遇到更好的人。你还有我，我会一直陪着你。你想做些什么？我都会陪你一起。你可以做一些你想做的事情，让自己感觉好一点。”

2、学会用蝴蝶拍，让自己感到安全

在你深陷囹圄的时候，你可能特别希望有人能够拉你一把，成为你的救世主。

但是，很遗憾的是，并不是每一次都会有人及时的出现在你身边。

这个时候，你可以采用蝴蝶拍的方式，让自己得到支持与慰藉。

心理学研究告诉我们，拥抱可以分泌催产素，让人的心情平静下来。

你可以找一个安静不被打扰的空间，把双手交叉放在胸前。试着把你的手想象成蝴蝶的翅膀，双手缓慢的、有节律的拍向你的肩膀，去感受来源于内在的力量。

3、采用正念的态度，观察脑海里的想法

你可以带着正念的态度，观察你脑海里浮想联翩的想法。

试着把想法当成白云，把你的心灵当成天空。任由想法像白云一般涌现或消失，你都可以像浩瀚的天空一般包容它们。

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