特别懒散的人如何变得自律？怎样克服惰性变得自律

休息时间只想葛优躺，刷视频玩游戏，完全不想理会前段时间刚刚报的班。这是许多人的生活写照，只有等到最后截止日期才会产生急迫心理，平常能偷懒就偷懒。特别懒散的人如何变得自律？怎样克服惰性变得自律？这篇文章为你解读。

特别懒散的人如何变得自律？怎样克服惰性变得自律？

每个人都存在趋利避害的本能，当你觉得你做一件事情的利益小于这件事情给你带来的损失时，你便很难继续。

比如，报了某个有学习期限的网络课，你一开始给自己规划的学习计划特别美好，每周要学习多少节课，做多少次练习。结果，你发现坚持这样规律的学习实在是太累了，而你还要花很多时间去消化老师枯燥无味的内容，你感到沮丧。

你在做这件事情的过程中，觉得在做这件事情上带给你的情绪价值远远小于其他休闲娱乐活动带给你的积极体验，于是你选择了搁浅，直到快到最后期限，你才意识到再不学习，你就对不起你交的学费了，这个时候，你才选择了开始。

因此，从根本上来讲，想要变得自律，你需要在做这件事情的不同阶段，都能够感受到你从这件事情上得到的比你损失的要多，并增加你在做这件事情上的积极体验。

你可以采取下述方式来提升你的自律能力：

1、为自己创造美好愿景

许多人可以日复一日坚持枯燥的刷牙活动，却不能坚持每天做几个俯卧撑或几分钟的拉伸运动。

从根本上来讲，大概是不刷牙与刷牙的后果与画面已经深入人心。不刷牙会让你自动地联想到蛀牙、牙齿脱落，而刷牙会让你联想到你有一口洁白、闪亮的牙齿，有清新的口气，可以让你拉近和其他人的距离。并且电视上播放的许多牙刷广告，也不断地在巩固你的认知。

但是，在许多人的脑海中，几分钟的俯卧撑或其他运动，和人的寿命和身材并没有特别直接的关联。即使你不做这些运动，貌似你的生活也不会变得特别糟糕。这种相对不够积极的联想，会阻碍你的动力。

而许多研究表明，在做一件事情之前，如果你可以事先去想象它已经完成了的画面，或它带给你的意义，你的行动力和成功率会更强。

因此，你在做一件事情的时候，可以试着去幻想做这件事情会给你带来的好处，然后把它写下来，贴在显眼的位置，时刻提醒自己，激活自己对成功的憧憬。

如果你觉得做这件事情没有意义，你可以为它赋予意义，比如学会计没有用，你可以试着联想你以后如果在风景优美的地方开民宿，你需要审核账本，会计可以帮助你避免别人做假账坑你。

2、发挥自己的优势

积极心理学认为，每个人都有优势，在做一件事情的时候，如果可以运用我们的优势，我们会体会到内心的满足感和丰盛感。

你可以结合24项积极心理品质，了解你的突出优势，把它运用到你要保持自律的活动中来。

比如，你的突出优势是审美，你的自律目标是1个月看完一本书。你可以给自己设计一个很漂亮的书签，在你看书的过程中给你创造美好的体验。你也可以给自己买一些漂亮的贴纸和彩色的笔，对重点内容进行标记。此外，如果你想整理出这本书的关键内容，你可以结合思维导图和简笔画对它进行再创作。

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