感觉活着特别没意思生活无趣，生活很没劲怎么办

感觉活着特别没意思生活无趣，这是很多人的心声。工作只是为了赚钱，让自己可以生存下来；生活没有激情，日子过的很平淡，还要为了家庭责任消耗精力。年少时的梦想都已退却，只剩下生活中的柴米油盐和一地鸡毛。生活很没劲怎么办？这篇文章为你解答。

感觉活着特别没意思生活无趣，生活很没劲怎么办

一、为什么会觉得生活没意思？

觉得生活没意思，对任何事情都提不起兴趣，你可能体会到了强烈的空虚感。心理学上对空虚感的定义是：缺少充分的感觉、幻想和愿望，对外界刺激缺少足够的反应，或是只存在机械的反应。通俗点来讲，强烈的空虚感会让一个人像行尸走肉一般，失去了生活的激情。

空虚感的来源，和你的自我价值过低以及过往的创伤经历有关。

1、自我价值感低

在许多人的记忆中，他们总是被拒绝，被忽略，得不到回应。长大以后，他们往往会觉得自己生活在一个不安全的环境当中，觉得自己“不够好”“不值得被爱”。于是，他们为了掩盖掉这些痛苦，容易忽略掉内心的真实感受，发展出讨好与依赖的行为。长此以往，他们会感觉真实的自己被忽略，觉得生活很没意思。

2、过往的创伤经历

如果过往的创伤经历给你带来了太过痛苦的情绪，你很可能会发展出回避型的防御机制，来掩盖掉内心的伤痛。但是，伤痛是真实的，即使你再怎么回避，它依然存在那里。

比如，年幼时的你，无法面对亲人生病和去世，你无法消化掉内心的负面情绪，在长大后，你的记忆很容易因为特定的情境被唤醒。为了让自己不直面这份痛苦，你会选择压抑内心的痛苦，因此，你会变得感受不到一切。

二、如何找回生活的激情？

1、表达你内心被压抑的情绪

你可以每天花上一点时间，做一个书写练习。试着去回忆那些让你不愉快，带给你伤痛的事件，描述事情经过，记录你的感受。不论你有什么样的想法，你都可以用正念的态度，不批判，不指责的把它写下来。

2、提升生活的掌控感

很多人觉得生活没劲，是因为生活的很被动，觉得自己能够把握住的很少。生活总是充满不确定性，你需要提升生活的掌控感。你可以从点滴的小事开始入手，比如养一盆盆栽，避免挑选种植难度大的盆栽，你可以挑选相对好养的多肉和仙人掌。你也可以试着每天做几个俯卧撑，每次做到以后，给自己点赞。

3、发现生活中的小确幸

积极心理学创始人马丁.塞利格曼曾做过一个每天记录三件好事的实验，结果表明，当你可以带着感恩之心去看待生命中出现的好事时，你的抑郁和焦虑程度会大大降低。

所谓的好事，并不是指惊天动地的大事情，不是指结婚，中彩票这样让人特别激动的事情，而是任何一件让你心情舒畅、愉悦的事情都可以。比如，看见一只很特别的鸟，遇到一个久别重逢的人。

感觉活着特别没意思生活无趣，生活很没劲怎么办？你可能体验到了特别强烈的空虚感。想要管理空虚感，你可以试着与自己内心的感受联结，增加你对生活的掌控感，像初生的婴儿一般带着喜悦的心情去面对任何让你心情有波澜的事物。

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