要考试了很焦虑，考试前总是拖延怎么办？

自制力和行动力差的问题，一旦遇到考试，就不自觉的会拖延，明明心里很紧张很焦虑，但是就是不会去行动。

要考试了很焦虑，考试前总是拖延怎么办？

一般来说，拖延是由于我们对考试累积了太多的失落，我们对自己缺乏自信，而越缺乏自信，越拖延，心里就越没底了，所以我们要战胜拖延，就需要建立起自信心。

要能够相信自己，我们的信念变得积极，那么，就会引导我们走向积极的行为。当你每天可以对自己进行很多遍的积极心理暗示，对自己表示相信和支持，那么，也会消除自己的焦虑，唤起自信心。

当然有了自信心还是不够的，还要出激发行动。

要激发我们的行动力，我们需要有内在的驱动力，那么要想有内在的驱动力，制定目标很重要。

研究表明，只有中等难度的目标才最能激发我们的内在动力，也就是说，那种你可以通过努力实现的目标，你“跳一跳”就能摘到的果子，你踮起脚尖够得着的目标，就是合适的目标。

建议你采用记录法：在本子上写下自己的目标，将自己的所想记录下来，定时的观察自己的情感反应。

制定计划法，日/周/月计划，按计划完成。如果完成，适当小奖励，坚持养成习惯。

消灭借口or理由：出现一个立即消灭一个，将借口直接掐灭。

即给自己制定适合自己的复习计划，然后就按部就班地去完成。

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