冥想是什么意思怎么做？如何冥想才是最正确的

冥想的意思就是将头脑中思考的事情、想法和念头统统去掉，达到身心合一的境界。心灵大师埃克哈特•托利指出冥想可以给予联结内心的力量，它可以有效的帮助我们摆脱痛苦的感受。那么如何冥想才是最正确的呢？分享两种简单的冥想方式。

如何冥想才是最正确的？

冥想方式一：你可以选择在晚上临睡前或者早上刚起时练习。

第一步，请闭上你的眼睛，保持身体平躺；

第二步，请你将注意集中身体各个部位，每个部位停留15秒，尽可能强烈的感受身体的能力；

第三步，按照从脚到头，从头到脚的顺序，反复几次去感受它，并保持几分钟，保持临在。

冥想方式二：在开始前请你确定当前没有外界的干扰，在接下来的过程你不会受到任何影响。

首先，请你坐在椅子上，注意不要靠着椅背；

然后试着放松身体、闭上眼睛深呼吸，感受下腹部，关注体内能量场；

接着请你从思维中收回意识，丢掉任何想法，再丢掉身体意象，使自己与能量场融为一体。

去停留和关注：我是活生生的吗？双腿、双臂、腹部等身体得各个部位，是一个单一的能量场。感受你能感受到的任何东西，将注意力集中在你的感受上。

如果上述的两种方法，暂时让你难以进入冥想。你可以先从呼吸开始练习冥想。就是将你的注意力集中到呼吸上，用呼吸联结身体。感受每一次呼吸的气流，如何穿过身体，经过哪里，到达哪里。

当你正遭遇痛苦的时候，不妨试试这两种方式，学会接纳痛苦，痛苦就会慢慢随着时间流逝，不再成为你生活的主旋律。

你是否对自己的生活不满，与他人无关，只是在于自己罢了。正确看待生活带来的痛苦，接纳自己，并在能力范围内做出改变，即使生活依然维持原状，我们也能在平平淡淡的日子中，找到更多生活的意义。

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