一直反复纠结一件事精神崩溃，该怎么办？

生活中我们会遇到一些很纠结的事情，例如考试结束后一直在想最后改的那道题对不对，和处于暧昧关系中的恋人说的那句话到底该不该说。像这样一直反复纠结一件事精神崩溃，会让人很痛苦，让我们来探寻解决的办法。

一直反复纠结一件事精神崩溃，该怎么办？

1.接受这种状态的存在

反复纠结一件事，是在害怕这件事带来的后果，从而产生焦虑的情绪。情绪本身不分好坏，但人对情绪的认知会影响情绪带来的结果，从而导致崩溃。

当自己处在焦虑状态时提醒自己这只是一种情绪反应，慢慢开始接受。放任自己对抗焦虑只会让情况变得更糟糕，不如接纳这个事实。

2.学会反问自己

当人处于纠结焦虑的状态下会不自觉产生很多前所未有的想法，这些可能是极小概率下才会发生的事情，然而焦虑的状态放大了这些事情的负面影响。

例如反复纠结考试改题改错了，最坏的情况就是这次考试失败，考试失败就能定义你是一个失败的人了吗？并不会。

所以反复纠结一件事的时候，学会反问自己，我这个担忧是真实的吗？这件事情失败了最糟糕的结果是什么？我能处理吗？我会怎么面对？这样的自我反思下来郁结在心中的事情或多或少会解开一些。

3.和自己进行正念对话

纠结焦虑时脑海中通常会出现很多负面的想法，这些想法反复纠缠会把自己拉向自我责备的深渊。当处于这种状态时，有意识地和自己进行积极的对话，告诉自己，虽然这件事一直让我纠结焦虑感觉糟糕，但我有办法解决它，把自己引导到积极的道路上来。

面对纠结焦虑的事情最糟糕的情况就是长时间被动处在焦虑情绪中，一直反复纠结一件事情精神崩溃，严重影响了学习工作和生活，可以用上述方法进行自我调节，找到自己处理纠结事情的方法。

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