知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

总觉得自己的生活不如别人,如何过好自己的生活

魏颖 2022-11-07 11:59:12

总觉得自己的生活不如别人,感觉别人都活得很潇洒,很滋润,而自己的生活却是一团糟,找不到方向,也不知道怎么样才不算虚度生活。如果你也有这种情况,对生活感到不满意,你可以看看这篇文章,带你了解如何屏蔽他人对自己的影响,过好自己的生活。

600

总觉得自己的生活不如别人,如何过好自己的生活

1、把注意力放到自己追求的价值与目标上

当我们身处在人群之中时,总是难以忍住去和其他人比较,而在比较的过程中,我们很容易产生挫败的心理,因为我们总是能找到在某方面比自己更优秀或拥有更多的人。

而一直沉浸在这种比较的行为当中,会让我们自怨自艾,觉得自己所拥有的不值一提。

想要停止比较很难,但你可以试着转移自己的注意力,把目光放在你想要追寻的目标与价值上,这样你就不会被“不如别人”的心理所控制。

正如一部日剧中的台词所言:“人一旦拥有了自我和梦想之类的概念,发现了能够作为自己存在的理由后,就不会和他人对比。”

你可以在因为自己比不过别人而失落的时候,问问自己:

我真正想要的生活是什么样子的?

我对哪些事或人怀有真心的兴趣?

当我在做什么事情的时候,我会特别的投入,并在做完以后,会很有成就感?

然后,你可以试着把你的目标进行细化,比如,你追求的生活是丰盛、有价值和有意义的,那么,什么样的行为可以帮助你达到这样的目标,如每周阅读一本书,参加一次公益行动等。

2、采用感恩的心态去面对当下的生活

大量的研究表明,感恩之心强烈的人,对生活拥有更高的满意度,行动的动机会更加强烈,而且身体也会更健康,睡眠会更加的充足,焦虑、抑郁和孤独感都会下降。

积极心理学家马丁·塞利格曼曾做过有关感恩的积极心理效益的研究,他比较了那些写过“感恩之信”的人和那些只写过“自传”的人,发现前者的幸福指数相对于后者有明显的增加,并且这些幸福指数能够持续一个月左右。

另外,研究也表明,感恩和工作效率有非常密切的关系。那些在月底给员工写感恩信的领导,可以显著提高员工的工作效率,让生产效率提高20%。

而这里的感恩,并不是指流于形式的感恩,而是指发自内心的感激那些给自己带来美好心情的事或人。

你可以通过这样的方式来培养自己的感恩之心:

(1)每天记录三件好事

你可以每天花点时间去记录发生在你身上的三件好事,这三件好事不是轰轰烈烈的大事,而是让你当天心情产生美好涟漪的小事,如你被爸爸夸奖了一句,你吃到了一顿很好吃的午餐,你看到了一朵很美丽的云朵。

(2)采用积极正向的语言沟通

在《语言可以改变你的大脑》一书中提到:有些正向的词汇,如“爱”“感谢”“喜欢”等词语,可以激发我们大脑前额叶的神经冲动,让我们变得更加的平和智慧,提升我们的抗压能力。

你在沟通的过程中,可以多采用这种积极正向的词汇。

(3)写一封感恩信

心理学家罗伯特·埃蒙斯曾做过一个实验,写一封感恩信,可以让我们产生一种正向、积极的心理体验,即使这封信没有寄出去,也同样会让我们感到满足。

测一测:你会爱自己吗?自爱能力测试!
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章