失眠其实是心理问题，克服失眠的心理暗示

失眠是一个普遍性的问题，无论是在校学生还是上班族，都可能曾经遇到或者正在遭受失眠的困扰。失眠的原因很复杂，每个人睡不着的原因可能都不一样，但你知道吗？失眠其实是心理问题，这篇文章就告诉你：克服失眠的心理暗示有哪些？

一、失眠其实是心理问题

1、心理压力

心理压力会引起失眠，这是很多人睡眠问题的原因。比如学生要面临一场重要的考试，那么临近考试的时候就容易失眠，虽然学习了一天很疲劳，但是躺在床上辗转反侧，睡不着觉。

2、期待性焦虑

有一些人对“睡着”这件事，会产生期待性焦虑，这种焦虑反而会让人睡不着觉。举个简单的例子，由于学习或者工作的原因，你明天需要早起，于是你早早地上床，比平时提前了1个小时，并且告诉自己：“赶紧睡着，明天还要早起。”

一直到这里，你可能会感觉这一切都很平常，但就是这样平常的做法，其实给我们带来了期待性焦虑。因为当你想要睡着的时候，其实就暗示了你对自己“睡不着”感到担心，这就是一种焦虑，这种焦虑容易导致失眠。

3、抑郁症

正如我们所知，抑郁症患者通常也会有睡眠障碍的问题。因为抑郁症是一种心理疾病，所以他们的睡眠问题比正常人更严重，有可能连续好几天整宿不睡觉，然后白天又醒不来，过着黑白颠倒的生活。

二、克服失眠的心理暗示

1、“顺其自然”

既然已经知道了焦虑情绪会引起失眠的问题，那我们可以利用行为主义的森田疗法来克服失眠的问题。这种方法也叫禅疗法，对焦虑、疑病等神经症都有不错的效果。

其基本治疗原则是：“顺其自然，为所当为。”这种顺其自然不是对失眠问题的忽略和否定，而是自然地接受失眠问题带给你的困扰，顺其自然地做好你该做的事，而不是一直把失眠当作一个心病放在你的心头。

如果你能顺其自然地接受失眠带给你的痛苦、不安的情绪，默默地承受住这些痛苦，那么你就能对失眠这件事不那么在意，从而减轻期待性焦虑，帮助你克服失眠的问题。

2、“我不需要睡觉”

前面已经说了期待性焦虑，当我们越想睡着的时候，可能就会越睡不着。针对这种情况，心理学家弗兰克提出了矛盾意向的心理疗法。

简单来说，只要我们努力让自己继续失眠，那么就能帮助我们克服失眠的问题。你可能会觉得很奇怪，这怎么能行呢？

事实上心理专家曾经对200个左右采用过这种方法的患者进行过跟踪调查，发现其治疗效果是令人满意的。所以当你失眠的时候，你就干脆告诉自己：“我不需要睡觉。”“我睡不够8个小时也没关系。”

通过这种心理暗示，你就能缓解甚至是消除对失眠本身的期待性焦虑，也能舒缓你内心当中对于睡不着的不安担心的情绪。

所以失眠其实是心理问题，我们可以用心理学的方法来解决失眠问题。想了解克服失眠的心理暗示，你可以试试告诉自己“顺其自然”“我不需要睡觉”，也许会有意想不到的效果。

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