睡太久头疼，不做梦的睡眠质量好吗？

有的时候，晚上做了一些乱七八糟的梦以后，醒来心情会很烦躁。但是，一夜无梦就代表睡得好吗？这篇文章结合心理学研究告诉你答案。

一、睡太久头疼

有些时候，我们睡得太久，头会很疼。从生理心理学上来看，这是因为人类的睡眠一旦超过了8小时，剩下的时间几乎都被梦境占据，很可能最后的时间都在做梦。

睡眠周期分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段。每个睡眠周期的时间在一个半小时左右。在睡眠初期的梦境里，我们做的梦跟最近遇到的人和事有关。在快速眼动阶段，大脑会整理潜意识里的记忆。而做梦的时候，大脑是处于一种非常活跃的状态的，并没有得到完全的放松。所以，睡太久头疼，有可能是因为做了太多的梦，用脑过度。

二、不做梦的睡眠质量好吗？

心理学家德蒙特通过梦境剥夺实验，来了解做梦是否有利于睡眠。

德蒙特征集了一批睡眠良好的被试，在他们每次出现快速眼动，将要进入到梦境状态的时候，他就把志愿者唤醒，等志愿者清醒以后再让他们入睡。结果表明，随着志愿者梦境唤醒次数的增加，他们试图做梦的次数也在不断的增加。在恢复阶段，做梦时间也在增加。

同时，这些志愿者表现出了轻度的焦虑和不安，以及注意力不集中的症状。这表明，做梦是每个人必须的，如果剥夺了一个人做梦的自由，他的身心健康会受到影响。

现实生活中，有些人睡眠不好，会特别依赖酒精或者安眠药，但是一旦戒断，他们的睡眠质量会变得很差，出现大部分时候都在做梦的情况。这是因为这些产品会抑制做梦。

一个人如果一晚上没有做梦，或者没有意识到自己做了梦，可能是他的睡眠并没有进入到快速眼动阶段，也可能是他在深度睡眠的时候被吵醒了。这个时候醒来的人，头脑会很混乱，很难立刻适应周围的环境。

睡太久头疼，可能是因为你做了太多的梦，消耗了太多的能量。不做梦的睡眠质量好吗？不是，睡眠充足并且体会到了梦境的人，会拥有更好的睡眠质量。

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