母亲总是抱怨让我很抑郁，如何面对天天抱怨的妈妈？

从记事开始就感觉每天能听到妈妈在冲我抱怨，不管多大的事她都能抱怨半小时以上。我如果表现出不想听她就会很生气，还说她只是抱怨一下，养我这么大有什么用之类的话。母亲总是抱怨让我感到很抑郁，我要如何面对天天抱怨的妈妈？小编带你了一文解下。

母亲总是抱怨让我很抑郁，如何面对天天抱怨的妈妈？

1、划分情绪的边界

当妈妈跟你抱怨时，你会感到很不舒服。虽然同在一个屋檐下不可避免的会被亲人的情绪影响到，但是这并不是因果关系。

小时候，我们可能没办法分清自己与妈妈的界线。一看到妈妈不开心或者抱怨时，会感到是不是自己哪里没做好，认为是自己做了什么事情让她不开心了。

我们很依赖妈妈，特别容易因为妈妈的情绪波动，我们就像是一个生命体。

你需要做的是尝试在心理上跟妈妈划分情绪边界，要认识到妈妈经常用抱怨这种方式来面对问题是她自己造成的，跟你没有关系。

妈妈需要为自己的情绪负责，你没办法为她的情绪负责。

2、用非暴力的方式接纳抱怨的妈妈

抱怨的背后往往包含着对生活的不满意以及渴望的难以满足。

你可以尝试对妈妈抱怨的行为进行一些合理的解释，比如妈妈是否承担了家里面大部分的家务，爸爸赚钱也不多没办法帮她减压甚至在家庭里面经常缺位，家人看不见妈妈的付出并且很少肯定妈妈......

当我们能够更好地同理妈妈后，我们在认知上能够更加同情跟理解妈妈，也更容易接纳妈妈的这种抱怨行为。

但是这种抱怨会让人不舒服，如果我们跟妈妈进行反驳、对抗，在你没说服她的情况下会让妈妈觉得你不理解她，很容易让你们之间的冲突加剧，产生恶性循环。这是一种“暴力”的方式。

我们可以采用非暴力的方式，比如妈妈抱怨让你处在情绪抓狂的边缘，可以尝试跟妈妈说：“妈妈，你知道，我很爱你，我现在确实有点烦，我需要调整一下我自己的情绪，等我平复好了，我们再来聊。”

你可以抱抱妈妈，给她无声的安慰。说完后可以转向其他房间平复好自己的心情再跟她进行互动。某种程度上来说，你这种积极的情绪应对方式也会让你妈妈学习到情绪调节的正确方式。

3、帮妈妈创造一些积极活动

作为子女，可以尝试帮妈妈创造一些积极活动让她的情绪变得更好些，比如带妈妈出去旅游，鼓励妈妈去亲戚朋友家串门，陪妈妈一起散步跳广场舞......

当妈妈生活的更愉快，她自然而然会没那么多想抱怨的事情了。

当你因为妈妈的情绪很抑郁时，你要鼓励自己去做一些对情绪有益的事情，比如运动，跟好友倾诉、做喜欢的事情。

当家庭的气氛变好，多一些家人可以一起参与感到欢乐的活动，处在其中的每一个人可以更轻易感受到家的温暖与治愈。

母亲总是抱怨让我很抑郁，要如何面对天天抱怨的妈妈？妈妈需要被看见，尝试对妈妈说“谢谢”，对她表达“有妈妈真好”，你会发现妈妈的情绪会变得不一样哦！

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