压抑型人格表现，每天都过得很压抑怎么办？

有时我们会情绪激动，但是为了克制自己，我们会选择压抑自己的情绪，尤其是当我们遇到特别难以接受的事情时，更会让自己保持冷静，压抑自己的内心。但是长期压抑会影响人的心理健康，压抑型人格表现是什么样的呢？如果我们每天都过得很压抑怎么办？

一、压抑型人格表现

1、焦虑和抑郁

压抑型人格的人通常感受到很大的外部压力，尽管这些压力在外人看来只是一件小事，但是他们好像生来就比别人更焦虑，总有一种杞人忧天的状态，他们总是被焦虑情绪困扰。

同时他们也会感觉自己的能力不足，对未来感到没有信心，所以在行动上缺乏自信。有时还会引起身体上的不适感，比如头痛、失眠、容易疲劳等，压抑型人格者更容易感受到抑郁情绪。

2、社交困难

因为压抑型人格者经常感到自卑，经常体验到沮丧情绪，所以他们没有信心也没有兴趣和他人打交道。另一方面由于经常失眠，他们的注意力不集中，看起来表情十分木讷，于是也就没有人想要接近他们。

压抑型人格者会遇到社交困难的情况，不善言辞、不懂表达，这让他们经常在社交活动中受挫，受挫会加重他们心中的压抑感，形成恶性循环。

3、自我保护

压抑是一种心理防御机制，当人们面对危险情境的时候就会通过心理防御机制来开启自我保护。从这个角度来看，压抑型人格是非常害怕自己受伤的，由于怕自己受到伤害，所以经常压抑自己。

二、每天都过得很压抑怎么办？

1、培养兴趣爱好

如果你每天过得很压抑，那说明你经常体验到痛苦的情绪，很少能感受到愉悦感，所以你可以尝试培养一些兴趣爱好。当你感觉压抑的时候，去从事你喜欢做的事情，这不仅能够帮助你暂时转移注意力，还能在兴趣爱好中获得满足感和一些积极情绪。

每个人的爱好都不一样，有的人喜欢听音乐、弹奏乐器，有的人喜欢安安静静地看一场电影、看一本书，有的人可能更喜欢大汗淋漓的体育运动。这些都是健康积极的爱好，任何时候都不要为了缓解压抑情绪去尝试消极的、不利于健康的爱好，比如喝酒、抽烟，这种方式是不值得提倡的。

2、释放压抑情绪

弗洛伊德说“凡是压抑的都会以更丑陋的形式展现”，这能够说明长期压抑会影响人的心理健康，所以我们要及时释放自己压抑的情绪。释放情绪的方法有很多，你可以尝试多种方法，然后找到适合自己的。

可以通过大哭、大笑来释放自己的情绪，这是最简单最直接的方式；另外还可以把伤心事写在日记里，心理学上的写作疗法就是通过把事件写下来，在写作的过程中你就能收获一些对这件事的感悟。

为了释放自己压抑的情绪，我们还可以选择向朋友倾诉，并不一定是要从朋友那里得到什么建议，而是把这些事说出来，让自己得到发泄。

总的来说，压抑不利于心理健康发展，压抑型人格表现有焦虑抑郁、社交困难、自我保护等。了解了每天都过得很压抑怎么办，相信你能尽快走出压抑的状态，让自己的生活重回正轨。

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