心理高原现象是什么？如何克服心理学上的高原现象？​

高原现象，是教育心理学中的一个概念，指的是在学习过程中，学业水平进步到一定程度时，出现的学业水平进步停滞甚至是下降现象，这种现象往往是暂时的。

由于人们往往对这个现象不了解，所以在高原现象出现时，总是很容易表现出急躁、焦虑等消极情绪，结果影响学习的进步。

要想克服高原现象，我们先来了解下学习过程的基本情况。

1、开始阶段：一般开始学习的时候，学习者因为要熟悉新知识，打好未来学习的基础，所以学习起来比较吃力，因而进步就比较慢；

2、迅速提高阶段：在这一阶段，学习者已经初步掌握了一些知识和规律，所以相较前面的摸索，进步速度明显加快；

3、高原现象出现：这时，大部分的知识点都已经掌握了，所以感觉已经没什么上升空间了。加上剩下的往往都是没有攻克的难点，学习难度必然陡然加大，于是学习者们感觉不管怎么努力，也看不到什么进步，于是心情烦躁，导致学习止步不前甚至出现倒退。

既然我们了解了高原现象出现的原理，我们就可以去着手突破高原现象引发的困境。以下是几个破解高原现象的方法，大家可以拿来参考。

1、适当放松

这个时候，往往因为学习导致的焦虑情绪已经比较严重了，再继续下去可能会过犹不及，所以可以给自己一段适当的放松时间。当然这个放松不是说让你完全就不学习了，那当然是不行的。而是说，可以去巩固下已经学会的知识，因为已经学会的知识我们回头去复习的话，就不会消耗那么多的精力，相比于攻坚难题，复习就相当于是放松了。同时，还能把从前的知识再仔细梳理一遍，把基础打的更牢，对后续的攻坚难题有不可小觑的影响。

2、改变认知，正确认识

我们要知道，高原现象的出现是一种正常现象。不只是你一个人会出现，所有人都会出现这种情况，所以不必对此过度焦虑。当看不到明显进步的时候，我们也要对自己说，这时正常现象，只要自己坚持，继续学习下去，一定能突破这个关卡。而一旦突破这个关卡，收获的必然是坚持的硕果。

3、改变学习方法

因为不同的学习阶段，需要的学习方法是不同的。刚开始习惯了的学习方式，不见得在后面的学习中也适用。所以要及时改变学习方法，可以参考下身边人的学习方法，从他们的学习方法中找灵感，最后形成适合自己的新学习方式。

4、进一步丰富知识

有时候，之所以会卡在高原阶段，是因为知识还不够丰富。我们都知道，要足够的质变才能引起量变，所以只要你坚持不断学习，丰富自己的知识，熬过了知识积累的这段枯燥期，就必然会引发学习的质变，从而突破高原阶段。

以上，就是对高原现象的分析，希望能够帮助到大家。

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