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心理高原现象是什么?如何克服心理学上的高原现象?​

戴文舒 2021-10-22 18:16:52

高原现象,是教育心理学中的一个概念,指的是在学习过程中,学业水平进步到一定程度时,出现的学业水平进步停滞甚至是下降现象,这种现象往往是暂时的。

由于人们往往对这个现象不了解,所以在高原现象出现时,总是很容易表现出急躁、焦虑等消极情绪,结果影响学习的进步。

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要想克服高原现象,我们先来了解下学习过程的基本情况。

1、开始阶段:一般开始学习的时候,学习者因为要熟悉新知识,打好未来学习的基础,所以学习起来比较吃力,因而进步就比较慢;

2、迅速提高阶段:在这一阶段,学习者已经初步掌握了一些知识和规律,所以相较前面的摸索,进步速度明显加快;

3、高原现象出现:这时,大部分的知识点都已经掌握了,所以感觉已经没什么上升空间了。加上剩下的往往都是没有攻克的难点,学习难度必然陡然加大,于是学习者们感觉不管怎么努力,也看不到什么进步,于是心情烦躁,导致学习止步不前甚至出现倒退。

既然我们了解了高原现象出现的原理,我们就可以去着手突破高原现象引发的困境。以下是几个破解高原现象的方法,大家可以拿来参考。

1、适当放松

这个时候,往往因为学习导致的焦虑情绪已经比较严重了,再继续下去可能会过犹不及,所以可以给自己一段适当的放松时间。当然这个放松不是说让你完全就不学习了,那当然是不行的。而是说,可以去巩固下已经学会的知识,因为已经学会的知识我们回头去复习的话,就不会消耗那么多的精力,相比于攻坚难题,复习就相当于是放松了。同时,还能把从前的知识再仔细梳理一遍,把基础打的更牢,对后续的攻坚难题有不可小觑的影响。

2、改变认知,正确认识

我们要知道,高原现象的出现是一种正常现象。不只是你一个人会出现,所有人都会出现这种情况,所以不必对此过度焦虑。当看不到明显进步的时候,我们也要对自己说,这时正常现象,只要自己坚持,继续学习下去,一定能突破这个关卡。而一旦突破这个关卡,收获的必然是坚持的硕果。

3、改变学习方法

因为不同的学习阶段,需要的学习方法是不同的。刚开始习惯了的学习方式,不见得在后面的学习中也适用。所以要及时改变学习方法,可以参考下身边人的学习方法,从他们的学习方法中找灵感,最后形成适合自己的新学习方式。

4、进一步丰富知识

有时候,之所以会卡在高原阶段,是因为知识还不够丰富。我们都知道,要足够的质变才能引起量变,所以只要你坚持不断学习,丰富自己的知识,熬过了知识积累的这段枯燥期,就必然会引发学习的质变,从而突破高原阶段。

以上,就是对高原现象的分析,希望能够帮助到大家。

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