克服疑病症的三个小妙招

有些人对于自己的身体健康过分的担心，一旦听说或看到别人得了某种病，很容易联系到自己的身上。然后，在网上搜寻到一个和自己差不多的症状，导致自己受到了过分的惊吓。这种对自己健康过度怀疑和担忧的症状，被称为疑病症。

想要克服疑病症，你可以采用下面3个小妙招。

1、关注自己的情绪，而非躯体不适上

你可以尝试把注意力放在自己的情绪感受，而不是你身体的不适上。

然后，用言语描述出你的情绪状态，比如：“早上起来，我浑身都没劲，我对此感到非常的担心，我害怕自己身体不好，会给家人添麻烦。”

接下来，你可以试着想一想可以做些什么，照顾自己的情绪。

2、和亲朋好友倾诉你的感受

你可以向周围关心爱护你的人倾诉你的烦恼，如果有必要，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3、学会适当的放松

当你情绪压力很大的时候，你可以给自己按下暂停键，寻找一片让自己放松的天地。比如，亲近自然，运动等。