脑子里总是想不好的事，控制不住是怎么回事？

可能许多人都有过这样的经历，当你站在山顶俯视风景的时候，一瞬间突然有一种跳下去的冲动；你在下楼梯的时候，看到一位老奶奶在慢慢吞吞、一步一步的下楼梯，突然有一种想把她推下去的冲动。虽然这种想法只是一瞬间的事，但我们也能很快的意识到这种想法是不好的。

脑子里总想一些不好的事，有时候控制不住是怎么回事？

脑子里总想一些不好的事，可能是受到了侵入性思维的影响。

一、什么是侵入性思维？

侵入性思维是一种进入到个体意识层面的想法，它经常是毫无征兆的，其内容往往是令人担忧、困扰、恐惧和害怕的。虽然大多数时候，它们都会一闪而过，但是对于一些拥有强迫思维的人来说，会反复纠结这些侵入性思维，导致个体产生强烈的负面情绪。

二、侵入性思维是怎么出现的？

1、大脑暗能量dmn带来的闯入思维

研究发现，在我们的大脑中，存在着一种默认模式网络，也就是我们常说的大脑暗能量（dmn）。Dmn会在各个脑区之间传递着能量和信息，同时，它也会不断地扫描我们的大脑内外可能存在的一些威胁，并将这些潜在的威胁传达到我们的意识层面，而这些威胁信息便与侵入性思维有关。

2、思维反刍和抗争

研究显示，我们的大脑每天都会产生数万个不同的想法，而在这些想法中，有一部分就是侵入性想法。大多数人在面对侵入性想法的时候，都会迅速的对其进行否定，并将这种想法跳过。但是，一些有着思维反刍习惯的人，则会在这种想法中多停留一会儿。一旦他们意识到，这种侵入性想法可能对我们有威胁性的话，就容易陷入思维反刍。

一方面，我们知道这种侵入性想法是不对的，是与真实情况相反的。另一方面，我们又会害怕侵入性想法的发生，于是就会和它进行抗争。然而，人们越是想抗拒这种想法，这种想法就越严重，这时候，简单的侵入性想法就形成了复杂的侵入性思维，并通过思维反刍不断地和我们的主观意识抗争。

三、侵入性思维为何控制不住？

1、具有强迫倾向的人难以控制

根据前文所述，大多数的侵入性想法是能够被我们的主观意识迅速解决的，但是有着强迫倾向的人，会无法抵御少部分具有较强威胁性的侵入性思维，这些侵入性思维会与我们的主观思维做斗争。为了抵抗这种侵入性思维，我们就会耗费大量的心理资源，当心理资源不足时，人就会处于一种内耗状态，长期的内耗会让我们感到疲倦和痛苦。

但是，我们又不得不继续内耗，因为强迫思维的存在，一旦我们停止抵抗，由侵入性思维引起的恐惧和担心会让我们感到焦虑。所以，恐惧和焦虑让我们不得不思考。

2、压抑的习惯让我们的自我控制力降低，无法抵御侵入性思维

你之所以控制不住自己侵入性思维，可能与你平时的压抑状态有关。或许你在平时的工作和生活中就已经压抑了太多的情绪，而这些情绪被压抑在了我们的潜意识之中，当这些情绪积累到了一个无法承受的地步时，就随时都有可能爆发出来。

所以，当你已经被各种情绪所压抑在逆反心理的作用下，我们的自我控制能力也会降低，这时候，我们就像一只受伤的小鸟，没了任何斗争能力。再面对侵入性思维，就可能会出现“无法自控”的情况。

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