因为人际关系感到焦虑抑郁！每天都为人际关系烦恼怎么办

人是社会性动物，我们每天不可避免要与人沟通、维护自己身边的人际关系，有的时候也会因为人际关系感到焦虑抑郁。心理学家阿德勒曾说：“一切烦恼都源于人际关系。”如果每天都为人际关系烦恼怎么办？

因为人际关系感到焦虑抑郁！每天都为人际关系烦恼怎么办

一、接纳不完美的自己

之所以我们每天会为人际关系感到烦恼，是因为我们总是觉得自己不够完美。比如觉得而自己在社交活动中不会说话，或者觉得自己脑子笨感觉不到对方的心意。

其实这种自我怀疑在人们身上是普遍存在的，古话说“人非圣贤孰能无过”，有的时候我们看到了自己的缺点也没关系，不需要为此过度焦虑，只需要接纳它们，接纳不完美的自己就好了。

二、建立“共同体感觉”

阿德勒提出“共同体感觉”是指要把他人看成是自己的朋友，并且能从与朋友的交往中，感受到互相信任，感受到自己的位置。

所以如果我们每天都为人际关系烦恼，因为人际关系感到焦虑抑郁，那么应努力与他人建立“共同体感觉”，先把对方看成是自己的朋友，然后再通过接触、交往，慢慢建立更紧密的联系，获得情感上的支持。

三、进行“课题分离”

“课题分离”同样也是阿德勒提出的概念，简单来说，阿德勒认为我们每个人应该找到自己该做的事情，“你做你的事，我做我的事”，这样能够解决人际关系中遇到的许多问题。

从心理学的角度来说，每个人的本能里都有与别人“竞争”的欲望，这是动物世界“优胜劣汰”的规则决定的。所以如果我们能够只管好自己的事情，主动退出与他人的“竞争关系”，那就能减少人际交往的烦恼。

因为人际关系感到焦虑抑郁是正常的，每天都为人际关系烦恼怎么办？这种情况我们要学会接纳不完美的自己、与他人建立“共同体感觉”、主动与他人进行“课题分离”。

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