知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

因为人际关系感到焦虑抑郁!每天都为人际关系烦恼怎么办

张智铭 2022-08-18 16:18:48

人是社会性动物,我们每天不可避免要与人沟通、维护自己身边的人际关系,有的时候也会因为人际关系感到焦虑抑郁。心理学家阿德勒曾说:“一切烦恼都源于人际关系。”如果每天都为人际关系烦恼怎么办?

600-心理健康-情绪

因为人际关系感到焦虑抑郁!每天都为人际关系烦恼怎么办

一、接纳不完美的自己

之所以我们每天会为人际关系感到烦恼,是因为我们总是觉得自己不够完美。比如觉得而自己在社交活动中不会说话,或者觉得自己脑子笨感觉不到对方的心意。

其实这种自我怀疑在人们身上是普遍存在的,古话说“人非圣贤孰能无过”,有的时候我们看到了自己的缺点也没关系,不需要为此过度焦虑,只需要接纳它们,接纳不完美的自己就好了。

二、建立“共同体感觉”

阿德勒提出“共同体感觉”是指要把他人看成是自己的朋友,并且能从与朋友的交往中,感受到互相信任,感受到自己的位置。

所以如果我们每天都为人际关系烦恼,因为人际关系感到焦虑抑郁,那么应努力与他人建立“共同体感觉”,先把对方看成是自己的朋友,然后再通过接触、交往,慢慢建立更紧密的联系,获得情感上的支持。

三、进行“课题分离”

“课题分离”同样也是阿德勒提出的概念,简单来说,阿德勒认为我们每个人应该找到自己该做的事情,“你做你的事,我做我的事”,这样能够解决人际关系中遇到的许多问题。

从心理学的角度来说,每个人的本能里都有与别人“竞争”的欲望,这是动物世界“优胜劣汰”的规则决定的。所以如果我们能够只管好自己的事情,主动退出与他人的“竞争关系”,那就能减少人际交往的烦恼。

因为人际关系感到焦虑抑郁是正常的,每天都为人际关系烦恼怎么办?这种情况我们要学会接纳不完美的自己、与他人建立“共同体感觉”、主动与他人进行“课题分离”。

测一测:心理边界感测试!你能把握好人际距离吗?
相关文章