强迫症对于人们来说无疑是非常头痛的,明明自己不想做,但是又不得不做,所以接下来我们针对这一情况,展开分析,仔细讨论一下,强迫症怎么自我调节?如何改变强迫症?
强迫症怎么自我调节?如何改变强迫症?
1、随遇而安
不要强迫症的念头一出来,你就直接跟随那个想法去做,而是试着转移自己的注意力,或者做一些运动,然后忍过那一段时间。
2、去求助专业的心理咨询师
如果你发现自己的情况很严重,已经不能够自我进行控制了,那么你最好去求助专业的心理咨询师。
心理咨询师会采取认知行为疗法的心理治疗和一些药物治疗,共同治愈你。
想知道自己有没有强迫症,可以做一做文末的《强迫症自我检测》这个测试。
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