陪伴女儿走出抑郁，父母要做好这3件事

根据《中国国民心理健康发展报告》的结果显示：2020年，我国青少年的抑郁检出率约为24%，相当于每4-5个青少年里就有一个饱受抑郁情绪的折磨，这一数字十分惊人。父母能够给抑郁的孩子提供什么样的帮助？陪伴女儿走出抑郁，父母要做好这3件事。

陪伴女儿走出抑郁，父母要做好这3件事

一、察觉女儿的心理变化

抑郁情绪是一种普遍的情绪，每个人都会有抑郁情绪，比如沮丧、失望、遗憾，这些都可以看作是抑郁情绪。但是抑郁症是一种心理障碍，如果女儿患上了抑郁症，那么父母应该及时察觉孩子的心理变化。

抑郁症孩子的心态会变得消极，比如认为生病是自己的错，认为其他人瞧不起自己、针对自己。当孩子出现这些心理意识之后，就会开启心理防御机制，逃避现实、远离社交，用这种方式来应对抑郁症。

另外抑郁症的孩子还可能会产生习得性无助，简单来说就是，认为生活中的困难只要出现一次，就会有第二次、第三次，从而不愿意努力改变现状、不愿意主动克服困难。

二、理解女儿当下的痛苦

如果女儿患有抑郁症，那么她的内心往往会有超出寻常的自卑和敏感，作为父母，我们要理解孩子当下的痛苦，不要把孩子的真实情感当作是“无病呻吟”。

有的时候我们不经意的一句话，就有可能给孩子造成极大的心理创伤。美国儿童学家阿黛尔·法伯就曾说：“永远不要低估你的话对孩子一生的影响力。”

所以我们要学会倾听孩子的痛苦，并在言语中表达出我们对孩子的理解。因为抑郁症患者通常会有自我怀疑、自我否定的心理，所以我们给孩子提供足够的支持和关爱就显得格外重要。

三、引导女儿合理发泄情绪

抑郁症的特征之一就是长期的情绪低落，所以陪伴女儿走出抑郁，父母要引导孩子合理地发泄自己的情绪。比如可以陪伴孩子去参加一些体育运动，也可以借鉴心理学上的写作疗法，让孩子把不开心的事情写下来。

关于运动这件事，法国医学家蒂素认为：运动可以代替药物，但是任何药物都不能代替运动给人带来的力量。对于抑郁症患者来说，他们有意志活动减退的特点，表现为什么都不想做，这种时候父母就可以带孩子一起外出参加一些趣味性的运动，以放松为主。

用写作疗法的方式帮助孩子发泄情绪，可以给孩子一张白纸，或者一个本子，让孩子把不开心的事情都写下来，写完之后再把这张纸扔进垃圾桶里。英国心理学家发现，这一方法确实能帮助孩子缓解负面情绪。

同时再让孩子在另一个本子上记下每天开心的事情，即使这件事很小，或者感受到开心的时间很短，都可以在本子上记录下来。这能让孩子形成一种“快乐惯性”，当孩子有了一双发现美的眼睛之后，自然就能从抑郁情绪中走出来。

陪伴女儿走出抑郁，父母要做好这3件事：第一，要察觉女儿的心理变化；第二，要理解女儿当下的痛苦；第三，还要引导女儿合理地发泄内心的负面情绪。只有这样，才能更好地陪伴女儿走出抑郁。

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