如何克服晕轮效应

如何克服晕轮效应

晕轮效应（Motion Sickness）是指非常普遍的一种不适症状，它主要是因为人在乘坐交通工具时，比如汽车、飞机、轮船等，由于身体受到的外界影响，而出现头晕、恶心、呕吐等不适症状。从科学的角度来看，晕轮效应主要是因为人体的平衡感官受到了威胁，使得大脑接收到了混乱的信息，而引起的生理反应。如何克服晕轮效应？下面从各方面来进行分析。

一、药物预防法

在旅行、度假等活动前，先服用抗晕药物，可以起到预防、减轻晕车的作用。市面上常见的晕车药包括有机磷类药物和抗组胺药物两种。有机磷类药物是在中枢神经系统上发挥作用的，常用的有东莨菪碱、阿托品、颠茄等；而抗组胺药物是通过抑制组胺受体，发挥镇静、抗过敏的作用，常用的有盐酸苯海拉明、氯苯那敏、二苯乙胺等。但是要注意，药物虽能消除晕车，但其副作用不可忽视，不当使用减轻晕车的同时，容易产生头晕、嗜睡等不良反应。

二、饮食起居法

人的身体健康是和饮食、作息等息息相关的。在进行长途旅行前，应当注意少食多餐，减少过度饮食和大量饮水。平衡饮食有利于身体的健康。少食多餐可以降低胃肠负担和肠胃收缩，减少恶心、呕吐等症状；减少过度饮食和大量饮水，可以避免大量液体积存在胃肠内，增加晕车频率和程度。此外，保持充足睡眠和规律的作息，可以降低身体疲劳程度，减少晕车发生的概率。

三、心理调节法

晕车的产生也与心理因素密切相关，如对旅行目的、时间、费用等经济焦虑；对旅行中途发生事变，对行程的担忧等。所以心理调节是保持身体和心理健康的重要方法。旅行前可以通过冥想、呼吸法等方式放松身心。对意念重复不宜过多的观念，如“我很容易晕车”，应及时换成积极、乐观的想法来保持状态稳定。当然，也可以选择通过听音乐、看书等方式，转移注意力，减轻轻微晕车的情况发生。

综上所述，晕轮效应的产生原因是多方面的，除了药物预防法，饮食、起居也是防晕车的重要措施。此外，心理因素也是晕车不可忽视的因素。在旅行前或旅行中，应该保持良好的心态，尽量减少疑虑，保持冷静和积极的心态，尽量减少晕车的概率。

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