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为什么有时会故意让自己变得更糟糕?自我妨碍是如何形成的

魏颖 2022-08-19 10:25:59

你是否有这样的经历?虽然你内心很在意某件事情的结果,但你却有意无意的给自己设置一些阻碍,导致你不能获得想要的结果,甚至让自己的处境变得艰难。为什么有时会故意让自己变得更糟糕?这可能是你的自我妨碍心理在发挥作用。自我妨碍是如何形成的?这篇文章为你解读。

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一、为什么有时会故意让自己变得更糟糕?

我想减肥,但觉得自己做不到,减不下来,结果我开始放肆的吃炸鸡、烧烤等高热量食品;

我希望自己可以在明天的汇报中有出色的表现,但我一整晚都睡不着,甚至早上还迟到了;

我想专注的写论文,因为剩下的时间不多了,但我却控制不住的想要刷手机,玩游戏。

这些让自己变得更糟糕的行为的背后,是自我妨碍的心理。

自我妨碍最早由心理学家史蒂文·贝格拉斯和爱德华·琼斯提出,意思是指个体预测在某件事情上可能会失败时,会故意制造借口或行动来解释这次可能的失败。

自我妨碍分为两种:自陈式的自我妨碍,其中包括口头解释自己预期会失败的原因;行为式的自我妨碍,从行动上制造阻碍自我成功的行为,如拖延,酗酒,暴饮暴食等。

研究表明,越是在非常重要的关头,自身表现越容易受到他人评价的时候,自我妨碍的行为越容易出现。比如,面试、高考、演讲、舞台表演等情境下,许多人容易出岔子。

二、自我妨碍是如何形成的?

为什么我们会在关键的时候做出一些自毁式的行为呢?自我妨碍发生的原因有以下几种:

1、保护脆弱的自尊心

相对来说,自尊心低的人更容易出现自我妨碍行为,因为他很难确定自己是否可以实现理想中的目标,总是觉得自己不配拥有好的事物。

一方面,为了减少自己在失败中要承担的责任,他会故意制造一些困难,希望把失败可以归结于不可控的外部因素。如“我做不到,不是我不行,而是存在太多干扰因素了”。另一方面,由于脑海中“我不够好,我不值得拥有太美好的东西”的负性认知太过强烈,他会在将要实现目标的时候,做出一些自毁行为。

2、对自己要求过高

当一个人对于自己存在过高的要求时,会对目前的结果感到不满,认为自己很难实现理想中的目标,从而产生沮丧、泄气的情绪,做出一些自我妨碍的行为。

比如,当一个人觉得自己设计不出完美的毕业作品时,他可能会对目前的进度和成果感到非常不满意,做出一些回避行为。

3、希望获得重要他人的关注

研究表明,母亲对孩子的关注水平较低的情况下,孩子更容易出现自我毁灭的行为。

这不仅仅是孩子在通过“让自己变得更糟”的方式来逃避父母的指责,还包括孩子用这种方式来博取父母的同情和关注。

“不管我现在是好还是坏,只要他能够看到我,就好了。”这是许多人在亲密关系和人际关系中的真实写照。

4、追求控制感

“我能够预见最终的结果,虽然有点糟,但这一切都是我造成的,是我把自己置于这样的境地。”

有些人的自我妨碍行为,是出于对控制感的追求。

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