有的人比较敏感脆弱,容易被外界刺激影响到,比如一被说就哭控制不了自己的情绪。那我们应该怎样克服别人一说就哭的毛病呢?从心理学的角度来看,我们首先应该要弄清楚自己一被说就哭的原因,然后就是要增强自己的心理弹性水平,让自己变得更坚强。
一被说就哭控制不了,怎样克服别人一说就哭
一、弄清楚哭泣的原因
如果你一被说就哭,控制不了自己的情绪,那么你首先就要弄清楚哭泣的原因,这样才能针对性地克服别人一说你就哭的毛病。
1、生性敏感脆弱
内心敏感脆弱,有一颗玻璃心,这种情况可能会一被别人说就哭。因为玻璃心意味着受不了打击、无法接受别人的负面评价,这样的人很脆弱,很容易哭。
从心理学上来看,这反映了高度敏感的人格特点。也就是说一被别人说就哭的人可能是高敏感人群,这种人只要接收到了别人对他们的负面评价,或者是中性评价,就会产生强烈的自我怀疑,觉得自己很糟糕。
2、心理弹性较差
一被说就容易哭,控制不了自己的悲伤情绪,那说明你的心理弹性水平较差。心理学家认为人的内心就像是一根弹簧,受到挫折的时候会发生弯折,但是事后又能恢复紧绷的状态,这就是心理弹性的理论。
如果我们的心理弹性差,承受挫折的能力弱,那么就会变得非常脆弱,别人一说我们做得不好,我们就会哭,控制不了自己。
二、积极地调节情绪
如果你一被别人说就会哭,那么你应该学会积极地调节自己的情绪。从心理学上来看,哭泣是情绪外露的一种形式,哭泣意味着悲伤、难过。我们只要掌握调节情绪的方法,就能克服别人一说就哭的毛病。
心理学认为我们可以用理性情绪疗法来调节自己的情绪,这是一种认知行为的方法。有的人认为消极情绪是由诱发事件引起的,但心理学家埃利斯认为:是我们的不合理认知导致了消极情绪的产生。
所以我们只需要把不合理的认知转变成合理认知,就能调节情绪,克服别人一说就哭的毛病。比如别人一说我们,我们就觉得“我糟糕透了”,这就是一种不合理的认知。
合理的认知是:“这件事我可能做得不够好,但我可以努力改正。”用合理的认知代替不合理认知,就能调节我们被别人说以后产生的消极情绪。
三、提高心理弹性水平
当我们学会合理地调节自己的消极情绪,为了克服别人一说就哭的问题,我们还应该提高自己的心理弹性水平。简单来说,可以理解成提高自己的逆商,也就是逆境商数。
具体来讲,我们可以增强自己的意志力和行动力,通过不断地坚持达到自己的目标,通过即时的行动获得即时的回报,这些都能够增强我们的心理弹性水平,使我们有更强大的内心,变得更加坚强、勇敢。
从心理学的角度来讲,提高心理弹性水平,还意味着我们对外部世界有更强的适应能力,这也能帮助我们促进心理健康的发展。
总之,一被说就哭控制不了,怎样克服别人一说就哭?我们要弄清楚哭泣的原因,然后积极地调节情绪,提高心理弹性水平,促进心理健康。
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