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心里有想法不会表达,很难表达自己内心的想法怎么办

魏颖 2022-12-07 10:04:27

你是否存在这样的情况:和其他人交流的时候,明明心里有比较明确的想法,但因为顾虑太多,还是不会表达出来;当你有烦恼的时候,你很想和朋友诉苦,但是话到嘴边,你又吞了回去。很难表达自己内心的想法怎么办?这篇文章为你解读。

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心里有想法不会表达,很难表达自己内心的想法怎么办

表达内心的想法,其实是在表达自己作为独立个体的存在,让他人看见自己。而你之所以很难表达想法的原因,可能是你害怕自己说出来的话被否定,被批评,也可能是你为了考虑他人的感受,而选择了隐藏自己可能会伤害到他人的想法。

但是,自我表达是很重要的,它不仅可以帮助我们更加深刻的认识自己,还可以让我们达到身心健康的状态。因为,大量研究表明,一味地压抑想法,可能会导致心血管疾病、睡眠障碍等生理上的疾病。

你可以通过下述方式来表达自己的想法。

1、从你最熟悉、最擅长的领域开始表达

如果你担忧自己的想法被否定,你可以从你最擅长跟最熟悉的领域开始。这种方式能够增强你的自信,也可以减少你出错的概率,让你更容易获得其他人的肯定跟欣赏,进而提升你的信心,形成一个良性的循环。

2、和支持你的人分享交流想法

你可以选择那些跟你三观一致、真诚待你的人交谈,在这样的环境中,你会从他人那里体会到一种被支持和被认同感,从而促使你更愿意表达自我。

3、调整自己脑海里的负面认知

“我讲得这么磕巴,别人肯定会嘲笑我,看不起我。”

如果你存在这样的想法,你要意识到你的想法并不是客观事实,它不一定会真的发生。

即使发生了,你也可以找到应对办法,拥有选择权。比如,别人真的看不起我,不愿意和我来往的话,我可以选择不跟他结交,我可以把注意力放在真心待我的人身上。

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