认同强迫症是什么？怎样改变？

什么是认同强迫症？认同强迫症可以理解为在沟通交流或是合作时出现的不合理观念、情绪以及行为。个体心里知道没必要使别人的观点和自己的一致但是不能控制自己，最终出现焦虑或抑郁情绪。

由此不难知道：认同强迫症的人很难面对别人的反对意见，他们希望得到别人的认同，当希望落空时，他们感到无比痛苦。认同强迫症的人要想改变，需要从以下两个方面入手：

一、接受有认同强迫症的事实

认同强迫症作为强迫症的一种，表现为认同强迫观念、认同强迫情绪和认同强迫行为。认同强迫症的人所体验到的观念或者冲动来源于自我，短期内想要控制或是摆脱认同强迫症是非常困难的。

最好的方式就是坦然接受自己有认同强迫症的事实，对于内心出现的强迫观念和冲动，选择无视它。不要过度思考，陷入思维反刍中，也不急着将它从自己的大脑中踢出去，继续你当前所做的事情。如果自己的强迫行为比较严重，可以慢慢地减少行为出现的次数。

二、重新建构认知模式

很多强迫症状的出现是因为个体的认知模式出现一定的偏差。认同强迫症的信念是：如果对方没有接纳我的观点，没有认可我就意味着对方对我的全盘否定，对我的价值感的否认。

这是一种不合理的信念和观点，认同强迫症的人正是认同并内化了这个信念和观点，这使得他们无比的焦虑，便通过重复一些无关的行为来缓解焦虑。

因此，对于认同强迫症的人来说，找出认知偏差，意识到自己的信念是有问题的，重新建构自己的认知模式十分重要。

以上便是关于认同强迫症的一些看法，希望对你有所帮助。

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