每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实怎么办

不知道大家有没有这种感觉，每天感觉心慌慌不踏实焦虑，简单的说就是心里老是不踏实，总觉得下一秒也许就会发生什么不好的大事，让人感到担惊受怕，放不下心，不能好好休息。如果你每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实怎么办？接下来我们就好好探讨一下这个问题。

每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实怎么办？

一、放松身体和头脑

每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实，这其实说明，并没有真实发生什么让你感觉很糟糕的事情，只是大脑不自觉启动了防御机制，让你去想象即将到来的危险。

你要告诉自己的大脑，你担心的事情几乎不会发生。

然后找个安静私密的地方，慢慢呼吸，慢慢伸展你的身体，慢慢将你的脚踩向地板，将自己的注意力转移到自己身上感到紧张的地方，逐一放松自己身体紧张的部位。

通过放松身体，你心里那种紧绷状态也会得到缓解。

二、仰望天空

现代社会尤其是互联网，其实是造成我们心慌焦虑的一大元凶。

要知道流量的本质就是渲染焦虑，所以我们总是很容易被网上的信息激发自己内心深处的焦虑，觉得自己不够好，觉得自己很有可能就会被淘汰。

在这种焦虑情绪的影响下，我们的内心几乎很难安定下来，总会觉得自己的周围全是埋伏，全是危机。

英国作家马特•海洛曾经饱受抑郁症和焦虑症的困扰，他在焦虑症复发的时候，常做的一件事就是仰望天空。

在仰望天空的时候，我们会发现天空比我们身边所经历的一切事情都要大，例如疾病、压力，和天空相比，我们身上所承载的痛苦其实不值一提。

无论我们生活多少年，无论人类的历史发展成什么样子，天空永远是天空。

当我们意识到这一点时，我们会感受到一种内心的安定，因为我们感受到了熟悉带来的安全感。

三、多去体验生活

每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实，可能是因为根植于心的“生存焦虑”。

生存焦虑比较严重的人，有一个最常见的思维习惯是：“凡事，必须有用”。

也就是说，ta们不允许自己闲下来，一旦闲下来，就会觉得自己没用，然后触发生存焦虑，所以他们一刻都不允许自己闲下来。

同理，生活也是这样，在ta们的思想中，生活得是有意义的。

如果认为自己的生活必须有用，必须有意义，那么在这样的思维模式作用之下，能够与自己生命产生连接的人、事、物就会越来越少，时间一长，心里自然就会感到很不踏实，感到心慌焦虑。

所以，当你每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实时，你可以多去体验生活，多去和生活中一些细小的事物展开连接。

例如，看到美丽的日落景色，拍一张日落的照片；看到路边一朵美丽的花，可以驻足在路边，静静欣赏。

通过与生活中这些微小的事物产生连接，你会从中得到治愈。

以上就是每天感觉心慌慌不踏实焦虑，心里老是不踏实怎么办的全部内容，有这方面问题的小伙伴，可以好好看看这篇文章。

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