情绪衰竭怎么办？如何应对情绪衰竭的发生

很多人可能都曾有过情绪衰竭的时候，那股暴躁的情绪瞬间就会让人感到自己失去了一切的理智，心里充满了怨气和愤怒，面对这种情况，我们该怎么阻止呢？所以接下来我们针对这一情况，展开分析，仔细讨论一下，情绪衰竭怎么办？如何应对情绪衰竭的发生？

情绪衰竭怎么办？如何应对情绪衰竭的发生？

1、提高自己的情绪觉察力

有时候我们习惯硬抗，不是疲惫到极点了，我们便很难去休息。

在情绪上，我们也是如此，很多人对自己情绪的觉察力很弱，明明已经感到情绪不是很好了，但是也还是非常逞强，习惯忽视它。

这样我们便会很容易让自己的情绪进入衰竭状态。

所以，我们要提高自己的情绪觉察力，发现自己的情绪有些不对劲的时候，就好好休息一会。

值得注意的是，休息一会不是指去玩手机，而是去挖掘自己情绪为什么不对劲的原因。

可以使用正念练习，它对我们提高情绪觉察力很有帮助。

2、有意识地帮情绪补充能量

一般而言，情绪呈现出波浪一般的趋势，很难显现出平稳的状态。

要想让情绪不一直深陷在低谷之中，我们就要有意识地帮助情绪补充能量。

当然，给情绪补充能量这件事，需要我们事先找到情绪为何这么低落的原因。

例如，当你感到孤独的时候，那么这时候最好的情绪能量就是和好友一起聚会聊天。

这样有针对性的补充情绪能量，自然能够帮助你恢复情绪，避免情绪衰竭。

以上就是，情绪衰竭怎么办？如何应对情绪衰竭的发生的全部内容，如果你也有这方面的困惑，那么你可以好好看看这篇文章，通过这篇文章讲述的方法，去疏通自己的情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。