瓦伦达效应：越紧张越出错？

生活中，我们常能看到这样的情境。在一场特别重要的NBA比赛中，一个著名的球员把一个必进的球上飞了；或者在一场大型的晚会上，平时口若悬河、侃侃而谈的主持人发挥失常，紧张到忘词；又比如平时考试都名列前茅的人，一到大型考试就会弄砸，名次掉到十名开外。是什么导致了这样的情况出现？

曾经，美国有一个著名的高空走钢索的表演者，他以高超、稳健的走钢索技术闻名，从未发生过表演事故——除开最后一次表演。他在最后一次表演上场前，和以往的表现有很大的差异，以往他总是淡定自若，谈笑风生，但这次，他嘴里不停地念叨着：“太重要了，这次的表演太重要了。”结果大家应该都猜到了，他在走钢索的过程中坠亡了。后世心理学家，把这种因为太想做成某事而患得患失的心态，命名为“瓦伦达效应”。

所以我们知道了，文章开头出现的那些情境，就是瓦伦达效应在生活中的体现。历史上，也有因为瓦伦达效应而导致失败的著名事例。战国时期，燕王派遣荆轲去刺杀秦王，为了帮助荆轲更好地行动，又选派了一个勇士来协助荆轲。这个勇士即秦舞阳，书本上对他的形容是“年十二，杀人，人不敢与忤视。”按理来说，是个狠人。但在刺秦时，由于过于紧张，竟露出了马脚，影响了荆轲的行动，可以说，正是因为他的胆怯，间接导致了这次行动的失败。

既然瓦伦达效应，会导致诸多不好的后果，那如何避免呢？有几点建议大家可以参考：

1、专注于过程而不是结果

在做一件事情的时候，越是在意结果，就越容易导致精力的分配出错。原本应该把全部的精力放在做好这件事上，本来做好这件事就需要大量的精力，但由于过于在乎结果，结果把精力都放在了还没发生的结果上边，这怎么能不出错呢。所以，我们不管在什么场合，不论结果的影响有多么大，我们的最优选择始终是：专注于事情本身，暂且摒弃所有与事情无关的想法，心无杂念，方能成功。

2、提高自身实力

对一个事情会感到紧张，其实说到底还是对自己的实力不够自信。如果你对自己的实力有足够的信任，这种紧张感就会在很大程度上被减轻。相信没有人会因为紧张，导致走路失常，那么把某项才能，提升到和走路一样熟悉呢？是不是就不会出错了？所以，提升自己实力，是破解瓦伦达效应的底层逻辑。

3、保持平常心

平常心是老调重弹的话题了，不过说起来容易做起来难。看似只需要放平心态就好的事情，其实背后蕴含了你人生的阅历，隐藏着你经过的磨砺。要做好平常心，就需要我们转变自己的心态，减轻自己的得失心，去促使自己多经历一些人、事、物。罗曼·罗兰说过：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。”去多经历，才是保持平常心的最佳做法。

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