把事情总往坏处想心里难受怎么办

把事情总往坏处想心里难受怎么办

当我们面临问题时，有些人会立刻想到最坏的结果，导致自己不安和心烦。这是因为他们缺乏乐观的思维方式，难以从各个角度去看待问题。本文将从心理学和生活经验两个方面来提供解决方案。

心理学角度：消除负向思维

负向思维是一种表现为焦虑、负担、担心和逆反等情绪的思维方式。这种方式的结果是让你认为更多的东西是不好的或者有威胁的，而且这些想法会导致排斥和消耗你的精力。所以，要避免负向思维，人们应该遵循以下方法：

1.观察你的思维过程

我们要自己意识到我们是否有负面的思维模式。然后，我们必须接受这样的负面思考方式，再尝试从中挑出比较合理的一种。

2.寻找证据

当一些消极的想法占据我们的心灵时，我们可以试着推翻它们，寻找证据。如果我们的烦恼更多的是假设而不是事实，我们就必须让自己意识到这一点，并开始寻找证据来证明我们的观点。

3.改变负面的内心声音

我们必须努力让自己相信，改变一些事情是有可能的，无论它看起来多么困难。我们需要把行动界定为自己成功的一个信号。我们还要尝试改变内心对于世界的看法，这可能需要更多的实践和时间。

生活经验角度：寻找解决问题的方法

负向思维不仅影响情绪，还会阻碍我们找到解决问题的途径。因此，当我们面对困难和挑战时，我们应该尝试以下方法：

1.分析问题

我们必须了解问题的根源和所有因素，找到解决问题的方法。对于实际问题，我们可以列出一个清单，找到我们已有的知识和技能，确定我们需要增强哪些方面的能力才能解决问题。

2.向他人寻求帮助

我们可以在问题解决过程中向家人、朋友、同事、专业人士、教师等人寻求帮助和建议。在我们的思考范围和决策因素不足的情况下，他们可以帮助我们看到一个全新的角度。

3.培养乐观情绪

乐观情绪可以让我们增强自信和积极性，从而促进解决问题的进程。通过鼓励自己努力工作，积极思考和相信自己的能力，我们可以培养自己的乐观情绪。

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