总是自我怀疑该怎么办？长期自我否定的人怎么调整？

在生活中我们把遇到事情思维方式积极向上的人称为乐天派、乐观主义者，而另一种人则跟他们恰恰相反，他们总是在自我怀疑和自我否定。那么总是自我怀疑该怎么办呢？今天小编从心理学的角度告诉你长期自我否定的人该怎么调整自己的心态，拥抱美好生活。

一、总是自我怀疑该怎么办？

1.总是自我怀疑说明自我效能感较低。自我效能感是心理学家班杜拉提出的一个概念，他认为人们对自己是否有能力完成某项任务的判断就是自我效能感。可以简单理解成我们生活中常说的自信。要提高自我效能感可以试着做一些自己力所能及的事情，并且在完成每一项任务之后都鼓励自己，这能给到自己强化的作用。

2.总是自我怀疑说明这个人的思维方式较为消极负面，所以可以尝试着给自己更积极的心理暗示。重视潜意识的力量，在早上起床以后就在心里对自己说：“今天是全新的一天，我会更加努力活出自己的意义。”

二、长期自我否定的人怎么调整？

1.自我否定的发展观是一种以自我否定为动力的社会进步思想。这是对自我否定正确的认识，所以可以不用调整自我否定，只需要把这种否定转化成自己努力的动力。

2.保持自己人格的独立，不要受他人的影响。长期自我否定的人容易和他人进行比较，从而受到他人的影响，导致自我认知模糊，所以要坚持自我，相信勤能补拙的道理。

3.掌握调节情绪的方法。情绪abc理论认为产生负面情绪的原因在于人们的不合理信念，只要改变自己的不合理信念，就能减少负面情绪的产生。

以上就是关于“总是自我怀疑该怎么办？”以及“长期自我否定的人怎么调整？”这两个问题的内容，希望对你认识自己有所帮助。

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