因容貌焦虑感到自卑，应该如何改变？

容貌焦虑，是现在网络上的流行词，指的是在当今放大颜值作用的环境下，很多人对自己的外貌不够自信。“颜值即正义”“无效化妆”“无效穿搭”等热门话题在无形之中给人们的容貌焦虑推波助澜。接下来小编和大家一起来聊聊因容貌焦虑感到自卑，应该如何改变。

一、调整自己的认知

之所以会因为容貌焦虑感到自卑，在很大程度上是因为个体认同了“颜值即正义”等观点，而这个观点是不符合事实的。除了部分依靠美貌来营生的行业，比如偶像或者网红博主，对于其他大多数的行业来说，颜值所占的比重并不大，更重要的是个人的才能和才华，这才是一个人底气的来源。

其次，的确会有人受到心理学中晕轮效应的影响，将颜值高与许多美好的个人品质联系在一起，实际上这也是一种认知偏差。生活中那些长相优越但行为劣迹斑斑的人并不在少数，而有些长相平平无奇，甚至按照当前的审美来看应该焦虑的人却品格高善。所以，调整自己的认知，意识到颜值并没有我们所想象的或者我们所认为的那样重要，大可不必因自己的容貌感到焦虑很有必要。

二、提升自我价值感

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。自我价值感高的人往往很自信，反之则会自卑。

有些人因为容貌焦虑感到自卑，在很大程度上是因为个体的自我价值感低，认为自己各方面的能力都不足。所以对于他们来说，要想有所改变，锻炼自己的能力，提升自我价值感很重要。

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