情绪abc理论中B是什么？

情绪abc理论中B是指的Belief，也就是诱发性事件A所产生不合理信念B。它也是指的人们对这件事的整体看法。

情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的一个理论。其中，埃利斯认为，不合理信念是让我们产生情绪困扰的根本原因。如果这种情绪没有及时得到宣泄，就可能会让我们产生一些心理问题，情绪障碍。

在生活中，诱发我们产生不合理信念的原因主要有3个，它们分别是：

1、绝对化的要求

包括“一定要”“应该”“绝对”等词语，因为过于绝对化，所以我们更容易产生不合理信念。

2、过分概括的评价

这是一种以偏概全的做法，将事物的冰山一角看作是全部。

3、糟糕至极的结果

如果一件不好的事可能会发生，那么它的结果是很糟糕的，所以我们会一直担心这件事情可能会发生。