此书凝结作者多年的临床经验和反思，融独家理论干货、典型临床案例、沉浸式互动体验于一体，帮助读者追根溯源，多视角剖析心理问题的症结所在，有安抚人心、疏通心理堵塞之效，实用性强。

张沛超博士告诉我们，即使我们无法改变很多东西，无法在很多事情上说了算，但是我们也可以通过自我疗愈，获得心灵上的自在。

作者张沛超是资深的心理咨询师、精神分析性心理治疗师，被誉为“国内精神分析学派代表人物”，在国际知名心理学刊物上发表过多篇学术论文。武志红称他是学贯中西的国内心理咨询界的天才。

张沛超说的自在就是“我说了不一定算，但并不影响我存在的整体质量”这么一个观点。无论生活多么艰难，我们依然可以通过改变自己活出属于自己的那份自在。

他在这本书中分析了人生常见的三种苦，教给我们远离痛苦的方法，同时告诉我们如何从四转向心、原生家庭以及七情六欲等方面去获取人生的自在。告诉我们如何与原生家庭达成和解?如何让情绪和欲望流动起来，让自己更有活力?