什么是回避型依恋型人格？回避型依恋谈恋爱怎么突破

我的朋友小林，谈过5次恋爱，每次时间都不是很长，通常到了1年左右的时间，他就会忍不住和对方提分手。

在他的诉苦中，我发现他的每段感情，都存在一些共同的特点：

总是觉得对方要求太多，不喜欢对方太过依赖自己，认为谈恋爱太麻烦；

当对方想要亲近自己，想要和自己拥抱或表达关心时，会下意识的想要逃避；

在感情中很挑剔，总是会专注于发现自己和对方身上的缺点。

小林觉得自己是爱无能，对爱情感到深深的失望，但其实，他忽略了自己是回避型依恋的真相。

什么是回避型依恋型人格？回避型依恋谈恋爱怎么突破？这篇文章为你解读。

一、什么是回避型依恋型人格？

“既渴望被爱，却又拒绝被爱。”

心理学家 Mary Ainsworth对依恋关系进行了全面的探索，她通过“陌生情境测验”提出了三种依恋类型：安全型依恋、回避型依恋和焦虑-矛盾型依恋。

其中，回避型依恋具体表现为：对于父母的分别不会表现出明显的悲伤，同时，当父母重新出现在眼前的时候，也不会表现出欣喜和兴奋之情。相反，还会选择无视或者回避父母，并抗拒和父母的身体接触。

而研究表明，虽然这类型的孩子外在表现的很冷淡，但当父母离开的时候，心率一样会增快。他们只是用这种看似冷静的方式来掩饰自己不安的心情。

回避型依恋之所以会隐藏自己的情绪，往往和原生家庭有非常紧密的联系。

他们通常在幼时被父母忽略和拒绝，导致内在的情感需求没有得到充分的满足。在长久的失望中，对于想要依赖和亲近其他人的心情感到羞耻，逐渐形成“没有人值得信任，我不需要别人”的核心信念。

比如，父母对于孩子的哭泣视若无睹或是批评孩子不应当哭泣，会让孩子觉得自己的感受不重要，即使表达出来了也没有用。因此，他们会认为把强烈的情绪埋藏在心底，更加的安全。

而这种回避型依恋风格，如果在成长的过程中，没有经历过其他有效的干预，或没有遇见一段足够治愈他的关系，会逐渐固化下来，成为一个人人格的一部分，并延续到其他关系当中。

二、回避型依恋在亲密关系中的具体表现有哪些？

1、独立性很强，需要有足够的个人空间

遇到问题的时候，他更有可能默默的埋藏在心里，独自依靠自己的力量去解决，而不是寻求伴侣的帮助。同时，对于伴侣的过度依赖会感到厌烦和抗拒。

在谈恋爱的过程中，需要有充足的个人空间，不喜欢伴侣的过分干涉和亲近。情侣之间正常的关心和示好，对他来说，都可能是一种难以忍受的负担。

当他察觉伴侣想要进入他的私人空间时，会产生一种被控制的恐惧感，会急迫的从亲密接触中抽离出来。

比如，伴侣表现的很粘人时，他会躲避或找一些理由搪塞过去，如“你无不无聊，我还有很多事情要忙，你就不能做点自己的事情”，来把伴侣推开。

这其实是他害怕对伴侣产生依赖，避免再次受伤的心理，并不意味着他不需要爱。

2、表现出一副对什么都不在意的样子

在和伴侣发生矛盾的时候，他可能会采用冷暴力的方式，等着伴侣后退一步；在伴侣用分手来威胁他的时候，他可能也只会冷冷的说一句：“随便你，你想分就分吧！”

而这并不意味着他对于这段感情毫不在意，他表现出来的冷漠其实是伪装的。他害怕自己对伴侣的在乎得不到想象中的情感回应，所以努力使自己在伴侣面前表现的很冷淡。

3、无法完全信任伴侣不会伤害自己

不太相信伴侣会毫无保留的对待自己，很怀疑伴侣对自己的爱是否足够的纯粹。一旦感受到伴侣的关注和爱时，会怀疑自己是否真的值得拥有如此美好的爱。

在和伴侣相处的过程中，可能会控制不住的从伴侣身上挖掘缺点。

4、很难建立深层次的亲密关系

习惯把爱情维持在一个比较浅的层面上，比较抗拒和伴侣聊一些自我暴露较多的话题，不太能接受在伴侣面前表露自己的情感。

三、回避型依恋谈恋爱怎么突破？

1、察觉自己在感情中的回避倾向

依恋理论的提出者鲍尔比认为，依恋模式并不是单一固定的，在不同的事件和情境下，我们会表现出不一致的依恋模式。

因此，你可能会发现你在感情中很疏离，但你在朋友面前就很粘人，这是很正常的现象。

基于此，你没有必要用回避型依恋去框柱自己，你可以用更加开放的心态，去觉察自己在不同情境下的回避倾向，探寻自己深层次的情感需求。

比如，你发现好朋友不回你消息，你没有关系，但男朋友没有及时回你消息，你却会故意的冷落他，这可能是你在这段感情中希望被关注，你很害怕对方离开你。

同时，你可以试着去回想你曾经产生过同样感觉的时刻，如你想到曾经爸妈对你生气的时候，你很想他们能够理你，你叫了很多遍，他们都没有回应你，这可能就是男朋友不及时回你消息让你很害怕的情绪来源。

你可以试着重新审视过往的经历，如“父母对我的忽视，并不是我不值得被爱，可能是父母没有学会如何恰当的表达自己的爱”。在对过往的认知重塑中，你可以更坚信自己是值得被爱的。

2、和伴侣及时的沟通

当你意识到你存在的问题时，你可以尝试在伴侣面前表达你的脆弱，告诉他你推开他并不是真的不想靠近他，你只是害怕受伤。

比如，和伴侣冷战后，你可以尝试主动的踏出一步，对伴侣说：“我在这件事情上感到很不安，这件事让我想起了童年时的某个不太舒服的经历，我并不是想要冷落你，相反，我希望你可以关注到我。”

和伴侣分享的越多，他就越能够理解你，并且越有可能给到你想要的回应。

如果你很害怕伴侣会给到你一些负面的反应，你可以给自己制造一些积极的自我暗示。如深呼吸3次后，尝试对自己说：“我相信我的担忧，会被听见。”

3、尽量寻找一个安全型依恋风格的伴侣

和安全型依恋的伴侣在一起，他可以慢慢治愈你的不安。

想要识别对方是否是安全型依恋，你可以通过这些特征进行判断：

焦虑情绪比较低，更容易关注关系中的积极因素；

遇到事情会和你商量，不会偷偷的做决定；

发生争吵的时候，会和你积极的沟通；

会和你交流自己的感受，谈论自己的想法；

喜欢被你依赖，喜欢和你保持亲密；

不会对你忽冷忽热，会让你对这段关系充满信心。

当然，有些时候，你可能遇到的并不是安全型依恋风格的恋人。这种情况下，你可以尝试打开真实的自己，和伴侣一起探寻解决办法。如有必要，可以寻求专业人士的帮助。

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