遇到压力就想哭，情商低的人怎么改变自己？

有些人一遇到压力或者挫折就会崩溃想哭，无法控制自己的情绪，根本没有办法应对后面发生的事情，这种反应其实说明情商不高，那么该如何改变呢？所以接下来我们针对这一情况，好好分析，展开讨论一下，遇到压力就想哭，情商低的人怎么改变自己？

遇到压力就想哭，情商低的人怎么改变自己？

1、学会更多情绪词汇去表达自己的情绪

有时当别人询问我们的感受时，我们可能会感受到自己的内心充满了某种情绪，但是无法说出它是什么，只能说得出“舒服”或“不舒服”。

这其实就是因为我们不具备足够的“情绪词汇”。

所以要想准确地辨别和表达某种情绪，我们必须要先学会丰富的情绪词汇量，有意识地学习和练习用语言表达内心。

2、经常监管自己的情绪

可以在情绪刚萌芽的时候就进行干预，这样能够有效提高我们调节情绪的能力。

所以可以在日常生活中，时不时地评估自己的情绪状态。

例如，使用数字1-10，给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，而10表示“极度激烈”。

一旦发现自己的情绪到6、7分了，那就试着调节自己的情绪。

3、制作情绪管理工具单

情绪管理工具单其实就是在纸上写下“当我____的时候，我会用______方法。”

例如，当我难过的时候，我会去猫咪网站上云撸猫。

当我愤怒的时候，我会去吃我喜欢的炸鸡。

等你制定好情绪管理工具单后，可以将“工具单”贴在家中显眼的地方，或者带在身边。

这能在我们情绪面临崩溃的时候，有效控制住情绪。

以上就是，遇到压力就想哭，情商低的人怎么改变自己的全部内容，如果你也有这方面的困惑，那么不妨可以好好看看这篇文章。

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