分手后晚上特别难受怎么办？放下一段感情最狠的办法

很多年轻人会有情感上的困扰，相识、相爱、分开本来是很正常的恋爱过程，但是有的人却无法接受分手的结果，分手之后走不出来。如果分手后晚上特别难受怎么办呢？这篇文章告诉你：放下一段感情最狠的办法。

分手后晚上特别难受怎么办？放下一段感情最狠的办法

1、让自己停下来

分手意味着一段亲密关系的分离，这个时候很多人都会感到非常难过、伤心，感到无法控制自己的情绪，其实这是正常的反应。因为人自从小时候开始就会产生分离性焦虑，比如爸爸妈妈去上班的时候，家里的孩子就又哭又闹，所以分手的时候难过是正常的。

所以当我们面临分手的时候，要告诉自己无论多么难过都是正常的，哪怕你哭得上气不接下气。给自己一些时间让自己能够停下来，可以回望这段感情经历，也可以停下来去好好地睡一觉，啥也不去想，这能帮助我们先冷静下来。

2、让自己感受难过

一般过了几天以后，一部分人能慢慢地从伤心情绪中走出来，如果你这个时候还是特别难受，那就不要再隐藏自己的悲伤了，应该敞开双臂去拥抱难过的情绪。

比如听一听伤情的音乐、看一看悲伤的电影，如果你感觉特别难受就哭出来，让自己沉浸在这种难过的情绪里。因为分手之后我们的情绪是需要释放、宣泄的，让自己休息几天，之后就能感觉自己慢慢走出来。

但是千万不要做伤害自己的行为，酒精、垃圾食品是对人百害无一利的，这些是不能帮助你改善情绪的，你只会变得更加悲伤。

3、保证健康的生活

虽然分手会让人情绪难过、行动消极，但是我们依旧要保持健康的生活方式，好好照顾自己，每天按时吃饭和睡觉，有时间的时候进行一些体育锻炼。长期保持良好的作息能让我们养成健康的习惯，让自己变得更强大才有能力处理好分手之后的情绪问题。

有一些健康的活动同样能够让我们的心情舒畅，比如按摩、健身，这些能够让我们放松身心，帮助我们从分手的低落中走出来。

4、接触更多的朋友

有的人在恋爱的时候可能把更多精力给了亲密伴侣，忽视了朋友之间的联系，所以在分手之后可以把这些朋友都约上，把心里话和他们说说。能从朋友那里获得理解和支持，就能让我们更快地走出分手、失恋的阴霾。

从需要层次理论的角度来说，每个人都需要获得被理解、被认可，而朋友自然就是最能理解我们的人。

5、制定下一段计划

当你慢慢从分手的难过情绪中走出来，渐渐忘记了这段感情带给你的负面影响，那么你就可以开始着手制定下一段计划。这可以是工作上的计划，也可以是感情上的计划，总之这是一份属于你的计划，你想怎么样都可以，只要能让你变得更优秀，那么你自然就能放下前一段经历。

所以分手后晚上特别难受是正常的情绪反应，这是每个人都需要经历的阶段，重要的是慢慢调整自己，让自己走出来。放下一段感情最狠的办法就是从这段感情中走出来，让自己变得越来越优秀。

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