最信任的老公背叛了我！出轨后怎么重建信任

爱一直是生活中永远的话题焦点，爱情也一直是社会心理学家们研究的主题，美国心理学家斯腾伯格提出的爱情理论，认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。其中婚姻普遍认为承诺的最高体现，但是承诺并不是人人都能够永远坚守的，激情也是会随时间而消逝，当在婚姻中最信任的老公背叛了我！我们应该怎么办，出轨后又怎么重建信任呢？

最信任的老公背叛了我！出轨后怎么重建信任

1.接受自己被伤害的事实

当事情发生之后，否认事实、压抑自己、将愤怒发泄在其他人身上、替对方的背叛找理由、大哭大闹等等虽然能够一时缓解我们内心的痛苦，但是并不利于我们解决困境，甚至可能会导致我冲动行事，做出一些事后让自己后悔的举动，接受背叛的事实，避免二次伤害的发生。

2.调整自己的情绪

控制好自己的情绪，陷入负面情绪会影响生活的方方面面，工作、家庭、父母 、孩子都有可能被这段关系波及，难受是肯定的，接纳自己的情绪，明确情绪背后的信念，不要被不合理的信念左右，努力保持身心的正常状态，用一些合理的方式去宣泄情绪，为解决这个问题做好心态上的调整和准备，停止内耗，走出被害者思维。

3.明确自己的想法

每段婚姻的情况不一样，对对方的爱、孩子、工作、舆论等都会影响我们对一段关系的处理，不管别人怎么说，先问问自己对于这段关系的感受是什么，如果不爱了或者爱但是再相处下去只会让自己陷入到更痛苦的境地，离开不失为一种选择；如果还爱或者因为其他因素还想为这段感情做出一些努力，那就好好处理自己心理这一关，避免斗气、冲动，要用真情和智慧打羸婚姻这场保卫战。无论多么难受和痛苦都不要选择“以其人之道还治其人之身”的方式去报复对方，往往伤人伤己。

4.做好重建信任关系的长期准备

既然选择了重新开始，就不要老是把自己放在一个受害者的角色，双方心平气和的沟通，坦诚的表达自己的感受和想法，不想离婚，或多或少对对方还抱有希望，这份希望是重建信任的关键。背叛方要承担其事情的责任，坦白事情发展的心路历程表达歉意和悔恨，做到真正的毫无隐瞒没有秘密，受害方接受对方的歉意和悔恨，老是拿已经发生过的事情作为维系感情的方式是不可取的，协商各种重建信任的行为，可以约定彼此公开自己的行踪及手机信息等，一点点建立起安全感，去冲淡那些被瓦解掉的信任。

5.婚姻咨询，双方努力

如果找不到背叛内在原因或者无法做到平和沟通但是确实想去解决困惑的情况建议可以参加婚姻心理咨询，从专业的角度去寻找婚姻出现问题的原因，不要讳疾忌医，婚姻咨询是很常见的咨询内容。一段健康稳定的亲密关系才是我们的最终追求，不要让自己过多的停留在痛苦和纠结中。

重建信任需要足够的耐心，双方在重建这段关系时就像拥有着共同目标的合作伙伴一样，理解对方。当你感觉到开始理解对方，对方也开始理解你时，你们才能避免再次出轨！关于最信任的老公背叛了我！我们应该怎么办，出轨后又怎么重建信任呢？希望本文能够解答您的疑惑。

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