一直哭停不下来是什么原因？如何改掉动不动就哭的毛病？

每个人都有过特别想哭的经历，可能是看了一场感人的电影，或者是想到了以前伤心的事情。这种伤心难过的情绪是正常的情绪反应，但是如果一直沉浸在悲伤的情绪中，就会影响我们的心理健康。那么一直哭停不下来是什么原因呢？如何改掉动不动就哭的毛病？

一、一直哭停不下来是什么原因？

1 、抑郁情绪的泛化

哭泣是正常的情绪表达方式，抑郁情绪也是很常见的情绪。通常人们经历负性事件的时候可能会抑郁情绪，比如考试失败了、失恋了，会伤心难过。

但是如果一直哭停不下来，就可能发生了抑郁情绪的泛化，心理学上的泛化指的是某一种刺激形成条件联系后，类似的刺激可能也会形成联系。

举个简单的例子，如果你本来是对失恋这件事感到难过，当你的抑郁情绪经过泛化之后，聚会结束、下课之类的分离场景可能也会引起你的伤心和难过，所以就会一直哭停不下来。

2 、心理压力太大

如果平时的工作压力、生活压力太大，那也有可能导致你一直哭停不下来。因为精神上的压力可能导致情绪、情感的崩溃，在崩溃的情况下哭泣是很难控制的，难以停下来。

压力也有可能加剧抑郁情绪、焦虑情绪，让人的情绪问题更加严重，所以一直哭停不下来，心理健康状况变得越来越差。

二、如何改掉动不动就哭的毛病？

1 、找到爱哭的原因

哭泣是一种情绪反应，心理学的情绪ABC理论认为，虽然大多数人认为情绪的产生与诱发事件有关，但是实际上是个体自身的信念决定情绪。简单来说，动不动就哭，可能和我们自身的认知方式有关。

比如爱哭的人经常把所有的错误都归咎于自己身上，所以承担着原本不该承担的责任和后果，这让他感到十分难过，但又不知道如何处理这些问题，只好通过哭泣来释放情绪。所以错误的归因、错误的认知可能是动不动爱哭的原因。

2 、管理自己的情绪

要改掉动不动就哭的毛病，实际上就是要学会管理自己的情绪。抑郁情绪是常见的、普遍的，有的时候我们无法回避抑郁情绪，但是我们可以用正确的方式来对待它。

比如当我们难过的时候，我们迅速找一些事情做，转移自己的注意力，不要把精力都放在令人难过的事情上，也不要暗示自己“哭”。平静地、冷静地对待负性事件，就能改变面对抑郁情绪的行为反应。

3 、增强意志品质

动不动就哭意味着脆弱，所以我们要锻炼勇敢、坚强的意志品质。可以通过体育锻炼、学习新技能的方式来磨炼自己的意志品质，心理学认为知情意行是统一的过程，意志的增强能够使我们的情绪更加稳定，也能改善性格方面的脆弱。

4 、相信自己能够改变

如果你想要改变自己的某个毛病，那么最重要的不是养成习惯，而是你要从心底相信自己能够做到。心理学认为，自我效能感高的人相信自己有能力完成各项任务，要改掉动不动就哭的毛病，就要增强自我效能感。

总之，一直哭停不下来可能是抑郁情绪的泛化，也可能是压力太大，通过合理归因、管理情绪、磨炼意志、提高自我效能感，就能改掉动不动就哭的毛病。

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