生活中受到委屈如何处理？当自己觉得委屈的时候照着做

我们在日常生活中，难免不会因为一些事情，觉得自己受委屈了，那么在这个难受的时候，我们应该怎么做呢？是忍气吞声，一个人偷偷抹眼泪，还是向他人发泄出来呢?接下来我们一起探讨，生活中受到委屈如何处理？当自己觉得委屈的时候可以照着做。

生活中受到委屈如何处理？当自己觉得委屈时候照着做

一、ABC情绪行为疗法

什么是ABC情绪行为疗法？

例如，晚上下班回家，你在公交车站等了一个半小时，车子才来，导致你没法按时给孩子做晚饭，你特别生气地说，“我这一天都被这公交车给毁了！”

因为等车耽误了做饭这件事，让你这一整晚都陷入了一种非常糟糕的心情里。

A指的是等车一个半小时。B指的是你对等车的这件事的看法，也就是“我这一天都被毁了”。C指的是这件事带来的情绪。

这就是A - B - C的过程。

我们大部分人都是这样一种情绪反应机制，可实际上，只要我们变换B，就会得出不一样的C。

等了这么久车子才来，的确很影响心情，但是你要是换种想法，把它看作一次常态事件，或许就不会气一整晚了。

当我们因为一些事情，感觉自己受委屈的时候，就可以用这种办法，换种想法对待，这样我们的心情就不会那么糟糕了。

二、向好友们吐槽

心理学家认为，我们每个人对自己幸福的感知其实都不是独立的，也就是说我们在评价自己过得好不好的时候，会受到社会背景、比较对象的影响。通俗的说就是 “社会比较”。

相信大家都和自己的好友吐槽过，是不是吐槽完之后，情绪会开始逐渐稳定下来？

虽然面临的问题依旧没有解决，但是心情已经好很多了，这就是因为“社会比较”在发挥作用。

在向好友们吐槽时，你身处在一个集体吐槽的环境之中，你能明显感知到，不是只有自己是最倒霉的。

例如，“我跟你们说，我等车等了一个半小时，结果搞到很晚才吃晚饭，你们敢信！”

“你这还算好的，上次我从公司出来，下大暴雨，路被水淹了，等了3个小时，才等来一辆车，回去还感冒了。”

在这种社会比较之下，那种难过的心理就会好很多。

因此，当我们在生活中受到委屈的时候，可以向好友们吐槽，这样能更好得管理自身的情绪。

三、学会健康的自私

之所以会产生委屈，很大程度上是因为自身因为一些不得已的情况做了退让，而这种退让并不是自己愿意的，只是害怕被别人认为太自私。

例如，亲戚家的孩子来到自己家里，将自己珍爱的化妆品毁得一干二净，父母为了表现大度，让自己不要计较。

如果这时候，选择不计较，那么势必会感到很委屈，很难过，那么该怎么做呢？

应该学会健康的自私。

什么是健康的自私？

即爱自己，且不因为「对自己好」感到抱歉。

先离开发生冲突的场景，然后告诉他人，你会稍晚一点做答复，接着了解自己的真实需要，然后组织语言表达出你的想法。

例如，“我知道他还小，但是年纪小不能成为逃避任何事情的借口，他应该要承担起他犯下的错误，这样他下次就不会再犯了。

我知道这个决定让你们很难接受，但这是我自己的决定。你们可以不喜欢，但也要尊重我。”

以上就是生活中受到委屈该如何处理的方法，当你觉得委屈的时候可以照着做，相信你的情绪就不会那么糟糕了。

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