伴侣如何度过吵架之后的冷静期？

在亲密关系当中，吵架常常是因为双方或者多方对各自的错误只字不提，或者相对轻松地一带而过，却用更加强烈、或许更具有伤害性的语言加在对方身上。在激烈的争吵以后，双方会进入一个冷静期。今天，小编和大家一起来聊聊伴侣应该如何度过吵架之后的冷静期。

一、尝试平复自己的心情，不要急着去联系对方

在吵完架以后，双方都处于情绪比较激动的状态，需要一段时间来处理好自己的情绪。当然，在吵架期间所产生的愤怒、焦虑、悲伤等情绪都是正常的，吵架在一定程度上也属于应激状态。

应激状态指的是由危险的或者出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，导致应激的刺激可以使躯体的、心理的和社会文化的诸因素。伴侣在吵架时，常常言辞锋利，甚至有时会有肢体冲突，在这个过程中会激发出一些负性情绪。

这些负性情绪必须得到有效的处理，处理好负性情绪才能够与对方进行有效的沟通。如果伴侣带着这些情绪急于和对方对话的话，不仅使你无法控制好自己的情绪，对方也会无法控制好自己的情绪。原本两个人在对话前决定心平气和地进行沟通，在无法控制自己的情绪时很容易引发第二次争吵。

在冷静期，你可以试着独处，比如一个人在单独的房间里待着或是来一场说走就走的旅行。独处不意味着和对方冷战，独处的目的是为了尽快平复好自己的心情，再联系对方更好地解决问题。

二、换位思考

换位思考是要设身处地地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础。同时，人与人之间要互相宽容、理解，多去站在别人的角度上思考。

正如人们所知道的，换位思考是人对人的一种心理体验过程，在亲密关系当中也是如此。即使在争吵的时候，两个人争得面红耳赤，互相指责和攻击对方，在争吵之后的冷静期，两个人也要学会换位思考。

站在对方的角度上考虑问题，能够帮助你看到你们之间真正的问题在在哪里或者说引起你们争吵的病根在哪里。如果你还在气头上，你可以将自己设定成一个“第三方“，这个第三方同时关心你们两个以及你们之间的这段关系。

在冷静期，试着站在一个第三方的角度去思考伴侣言语背后想要表达的内容是什么，学会换位思考。

三、自我照顾

自我照顾指的是个体为了维持生命和健康而需自己采取的、连续的、按照一定形式进行的行动。有些人在冷静期意识到自己做的不对以后开始不停地伤害和惩罚自己，这种方式不仅会损害身心健康而且会影响争吵以后的关系修复。

正确的做法是在冷静期也不要忘了自我照顾，无论是吃饭还是睡觉都要正常进行，多与亲近的朋友进行交流。只要你照顾好自己，保持愉悦的身心，当存在一个合适的机会进行沟通时，你才能够更好地向对方表达你的真实想法。

以上便是度过冷静期的几点建议，希望能够帮助大家！

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