自我觉察的12个层次

自我觉察是个体了解自己的感觉、目标、动机和行为。严格来说，自我觉察很难细分为12个层次，一般把自我觉察分为四个层次。

1、没有自我察觉的能力

当外部刺激引起情绪变化，我们会被情绪控制，做出冲动的行为，这个时候我们没有自我觉察的能力。

2、迟到的自我觉察

情绪变化引起了冲动行为，在行为结束以后，我们才反应过来自己做错事了，这个时候我们虽然有自我觉察的能力，但是这种自我觉察显然太晚了。

3、及时的自我察觉

当情绪发生变化，我们能够及时地做出合理的、正确的行为反应，避免冲动行为，这个时候我们的自我察觉能力是比较强的，情绪控制得也比较好。

4、提前的自我觉察

事情还没发生的时候我们就提前开始了自我觉察，虽然情绪还没到，但是我们已经做好了准备，这时我们会有更好的解决办法。