酸葡萄效应与甜柠檬效应的区别

酸葡萄效应与甜柠檬效应都是在面对不如意的事情时，所产生的一种防御机制。但这两者的表现形式不太一样。

酸葡萄效应是指：个体在努力争取却没有达到预想的目标时，为了减轻或消除内心的挫败感和心理压力。会在潜意识里给自己找一些看似合理的借口，来宽慰自己，弥补内心的不满情绪。

比如：

“有钱的人，烦恼多了去了，肯定没我快乐。”

“成绩好的学生，都是书呆子，只知道念书。”

“长得漂亮的女生，脑袋空空。”

而甜柠檬效应则是指：在面对不太如意的事实时，会强调自己得到的东西都是好的，用一种自我安慰的方式让自己接受事实，来获取心理平衡。

比如：

“这柠檬是甜的，就是我想吃的。”

总的来说，酸葡萄效应是把个体没有成功追求到的目标价值变低，而甜柠檬效应则是把已经实现的不太如意的目标价值拔高。