总觉得别人在议论自己是什么效应？

总觉得别人在议论自己是焦点效应。

焦点效应指的是，人们总是倾向于高估旁人对自己外表或是言行的关注度。人们往往下意识地觉得自己是人群的中心，觉得自己的一举一动都暴露在了他人的目光下，实际上这是一种认知偏差，旁人对我们的关注度其实并没有我们想象的那么高。

所以当我们惧怕人际交往、担心自己成为他人的嘲笑对象的时候，我们就要清晰地认识到焦点效应的存在，克服这种思维，能够帮助我们建立更完善的人际关系。