别再故作坚强了，你可以允许自己有悲伤情绪，这是你的权利！

悲伤是一种很重要的能力，如果刻意的选择回避悲伤，会让你变得抑郁。因为悲伤它作为心理的一个重要功能，它只有在正常运作，我们才能完成和负性事件的分离，告别过去，重新出发。如果你不允许自己悲伤，或者是偶尔的脆弱，那你就无法完成分离和丧失，就会卡在这个状态，从而导致抑郁。别小看这个能力，它在运行过程，至少可以实现3个层面的功能：1.情绪情感的宣泄，我们的感受、情感和情绪就像水流，它每天都在不停地流动。允许悲伤宣泄出来，流动出来，我们的情感、情绪才不会被堵塞，才会逐渐恢复到正常状态。2.完成分离，很多挫折都意味着，在心理上我们要被迫和所爱的人或物，发生分离，这时候哀伤、哀悼是一个必经的过程，只有经过这个过程，我们才能在心理上完成这个分离。3.促进人格成长，每当一个改变发生，都是有一个接受的过程，接纳了我们才发生成长。